最簡單的豐胸運動有哪些
最簡單的豐胸運動有哪些
豐滿的乳房會讓女性體態(tài)看起來挺拔、婀娜,休閑時間很少的白領總想著有效又簡單的豐胸方法。那么,最簡單的豐胸運動有哪些呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
最簡單的豐胸運動
第一節(jié) 擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復預備姿態(tài)。就這樣反復連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。
第二節(jié) 集中胸部運動
伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣后吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
第三節(jié) 集中并抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四節(jié) 抬高胸部運動
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
可以豐胸的茶飲
1、青木瓜玫瑰茶
材料:玫瑰花、青木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)。
作法:將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中,以熱水沖泡即可飲用啰。
功效:青木瓜自古以來就有“第一豐胸佳果”之美稱,這是因為青木瓜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、木瓜酶,能夠刺激女性荷爾蒙分泌,使乳腺暢通,從而達到豐胸的目的。(適用氣血不足型,先天性的體質(zhì)虛弱,也可能是由于營養(yǎng)不足,導致扁平胸部,產(chǎn)后乳汁分泌亦不足)。同時還能防止皺紋,滋陰潤肺。
2、紅棗黃芪飲
材料:紅棗3粒,黃芪3-5片。
做法:用滾水沖泡,趁溫熱時飲用。
功效:促進女性的第二次發(fā)育。此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方,可以重復泡幾次,可堅挺長期飲用。
3、青木瓜奶味茶
材料:木瓜片、牛奶、茶包(量依個人喜好斟酌)。
作法:木瓜片,放入茶包,以微火悶煮3分鐘,加入少許牛奶拌勻。
功效:青木瓜、牛奶都有助于胸部的發(fā)育,兩者放再一起食用,效果加倍。
猜你感興趣的文章:
3.自然的美胸方法