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如何瘦大腿內(nèi)側(cè)脂肪

時(shí)間: 梁珊924 分享

如何瘦大腿內(nèi)側(cè)脂肪

  女人普遍對(duì)自己的身材不滿意,大腿上的贅肉是女人最忌諱的,想要美腿趕緊減脂肪哦!那么,如何瘦大腿內(nèi)側(cè)脂肪呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  瘦大腿內(nèi)側(cè)脂肪的方法

  禁止翹二郎腿

  很多上班族都有翹二郎腿的習(xí)慣,而這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的腿越來(lái)越粗。因此,想要一雙修長(zhǎng)的美腿首先就要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。蹺二郎腿會(huì)使腿部承受很大的壓力,也會(huì)導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)。閑暇時(shí)間做做下蹲起立的動(dòng)作,可以加速雙腿的血液循環(huán)。有利于塑造美腿。

  爬樓梯

  爬樓梯這個(gè)動(dòng)作能拉伸小腿的肌肉,促進(jìn)小腿的血液循環(huán),有利于促進(jìn)脂肪的燃燒。因此,爬樓梯是一個(gè)非常好的瘦腿運(yùn)動(dòng)。上班族平時(shí)上班的時(shí)候只要把乘電梯換成爬樓梯,每天這樣做,即使你天天做辦公室也能擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿。當(dāng)然,爬完樓梯不要忘記按摩一下腿部。

  飯后站立半小時(shí)

  很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視,殊不知,這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè),腰部,臀部堆積脂肪。小編建議大家,為了完美的身材曲線,飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步,這都非常有利于腿部曲線的塑造。美眉們想減肥就照做吧。

  墊墊腳尖

  千萬(wàn)不要小看墊腳尖這個(gè)小動(dòng)作哦,它對(duì)于瘦腿內(nèi)側(cè)非常有效哦。因?yàn)閴|腳尖時(shí)和地面接觸的是涌泉穴,而刺激這個(gè)穴位對(duì)于全身血液循環(huán)有非常好的帶動(dòng)作用。所以美眉們,每天在刷牙洗臉的時(shí)候墊墊腳尖吧。久而久之就能收到減肥效果了。

  多泡腳

  冬天由于氣候干燥寒冷,血液流速會(huì)變得緩慢,這對(duì)腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫,如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳,再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會(huì)更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán),能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預(yù)防腫脹和肥胖。

  敲打瘦大腿

  敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊致的大腿,除了運(yùn)動(dòng)外,經(jīng)常敲打也可以讓贅肉緊致。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

  后踢腿瘦大腿根部

  大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。你不妨試試后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收緊大腿根部松弛的贅肉,同時(shí)還有提臀的效果呢。自然站立,雙手叉腰或者扶著墻壁。一側(cè)腿向后踢起到最大限度。雙腿重復(fù)練習(xí)多次。

  運(yùn)動(dòng)瘦大腿

  大腿內(nèi)側(cè)的贅肉相對(duì)于小腿比較難減去。因此必須靠運(yùn)動(dòng)的方法。睡覺(jué)前抽出10分鐘的時(shí)間,平躺在床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動(dòng)作,雙腿交替練習(xí)。練習(xí)100次即可。另外平時(shí)上樓梯的時(shí)候不妨踮起腳跟,可以緊致大腿哦。

  膝蓋脂肪

  很多人都會(huì)忽略膝蓋的脂肪,雙腿除了大腿筆直,小腿纖細(xì)外,膝蓋無(wú)贅肉才是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動(dòng)作。抬腿壓腿等拉伸雙腿的動(dòng)作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。另外也可以將掌心捂熱,然后放在膝蓋上捂一捂,也能幫助脂肪分解哦。

  可以幫助瘦腿的食物

  1、蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。

  2、芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。

  3、香蕉--卡路里有點(diǎn)高,但可以當(dāng)正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。

  4、蘋(píng)果--是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。“蘋(píng)果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

  5、紅豆--其“石堿酸”成分,可增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。

  6、木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。

  7、西瓜--清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也。

  具療效。此外它的鉀含量也不少。
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