瘦側(cè)腰的最快方法是什么
瘦側(cè)腰的最快方法是什么
每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風(fēng)情徹底展露。那么，瘦側(cè)腰的最快方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
瘦側(cè)腰的最快方法
瘦腰的最快方法1)雙手彎曲手肘，整個小臂貼在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體懸空在地面上，保持自然呼吸，吸氣將你的右腳靠近左腳，四肢和腰腹用力將臀部向上推起來，身體形成V字，動作堅(jiān)持20個呼吸左右，然后慢慢放下，動作上下一組，重復(fù)10次。
瘦腰的最快方法2)雙腳分開兩肩寬站在地面上，身體放松眼睛直視前方，彎曲雙腿膝蓋和上半身，背部放平，將你的右手掌心向下貼在地面上，吸氣，雙腳蹦起來向后伸直，身體斜放在地面上，保持身體肌肉繃緊，動作堅(jiān)持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
瘦腰的最快方法3)雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅(jiān)持5個呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作，左右為一組，動作堅(jiān)持重復(fù)10組。
瘦腰的最快方法4)雙腳并攏站在地面上，雙手十指相扣握成拳狀，舉高過頭，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣，雙腳分開一肩半寬，彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，雙手握拳在右邊放下，頭部也扭轉(zhuǎn)向右，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作，左右為一組，動作重復(fù)10組左右。
瘦腰的最快方法5)身體放松談?wù)牡孛嫔?，雙手掌心向上自然放松在身體兩側(cè)，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅(jiān)持10個呼吸左右，然后慢慢躺下。重復(fù)10次左右。
瘦腰的最快方法6)雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重復(fù)10組左右。
瘦腰的最快方法7)雙腳膝蓋彎曲90度，左腳小腿跪貼在地面上，右腳腳掌踩在地面上，右手扶在右髖部，左手彎曲扶在腦袋旁邊。吸氣，扭轉(zhuǎn)你的腰部向右，將你的左手手肘和右腳膝蓋碰在一起，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。左右為一組，動作堅(jiān)持10個呼吸左右。
瘦腰的最快方法8)雙手彎曲手肘與肩同高在胸前，握拳掌心相對，左腳在前右腳后彎曲雙腿膝蓋，身體面向左邊，保持自然呼吸，雙腳用力跳起來，雙手和雙腳張開，然后回落，換另外一邊重復(fù)剛才的動作，左右一組，重復(fù)10組左右。
生活中有效瘦腰腹的小妙招
瘦腰腹小妙招1：吃的少不如吃的巧，盡量計(jì)算到所有食物的卡路里，給自己制定一個減肥的計(jì)劃表，什么東西不能吃，什么東西要少吃，還要多吃一些瘦腰腹的食物，保證你能看著你的小肚子消失。
瘦腰腹小妙招2：多進(jìn)行一些快走的方式吧，這樣可以加速腹部脂肪的燃燒，減肚子最有效的方法就是保持高強(qiáng)度的快走，如果你沒辦法堅(jiān)持半小時的話，可以使用變速走路法。
瘦腰腹小妙招3：蜂蜜是可以幫助排出宿便的哦，便秘也是導(dǎo)致小肚子出現(xiàn)的一個主要原因，所以清理腸道排毒是首要考慮的目標(biāo)，每天早晨起床后來一杯蜂蜜水吧，效果不錯哦。
瘦腰腹小妙招4：早餐的飲品可以選擇黑咖啡哦，黑咖啡可以消腫而且還能減肥，黑咖啡是不會發(fā)胖的，當(dāng)然是在你沒有加糖和奶精的情況下，還能促進(jìn)腸胃的蠕動。
瘦腰腹小妙招5：常常給腹部做按摩會有很好的收獲哦，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┦萆懋a(chǎn)品，同時搭配飲食和運(yùn)動，擁有平坦的小腹也不是那么的困難哦。
瘦腰腹小妙招6：平時一定要收緊你的腹部，不要讓它有出來的機(jī)會，另外如果你喜歡穿牛仔褲的話，可以選擇穿高腰的，可以束縛到你的腹部哦。
瘦腰腹小妙招7：酸奶也是可以促進(jìn)消化的食物，每天飯后的半小時，可以來上一瓶酸奶，不過最好選擇低脂的酸奶，這樣可以抑制糖分的攝入。
瘦腰腹小妙招8：平時一定要注意飲食方面的問題，尤其是大魚大肉的日子一定要少過，即便你是去聚會也要考慮哪些該吃哪些不該吃，不要覺得不吃就虧本了，因?yàn)槟愠耘至耍p肥的時候才是真正的虧本呢。
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