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怎么能快速瘦腿

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怎么能快速瘦腿

  小腿修長纖細是每個女生都夢寐以求的事,不過現(xiàn)在很多女生試過很多瘦腿方法。那么,怎么能快速瘦腿呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  能快速瘦腿的方法

  能快速瘦腿的方法1、瘦身操

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  以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾。不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧。

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  從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。

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  以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標,習慣后多加快速度。

  能快速瘦腿的方法2、按摩穴位

  脾臟功能弱,會讓體內濕氣過旺,氣血不足,經(jīng)常用同一種姿勢坐著,還會造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象,疲勞感增加,腿圍增加。上午9點到11點,脾經(jīng)旺盛時,按摩可以除大腿水腫、脂肪,為雙腿瘦身。

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  陰陵泉穴是小腿消腫穴,在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。經(jīng)常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。

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  當身體氣血不通時,大腿就容易出現(xiàn)脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。

  ③太白穴

  在脾經(jīng)旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。當一只腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。準備午餐前,經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感。

  能快速瘦腿的方法3、床上法

 ?、賹⒄眍^夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次。

 ?、谂P在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

 ?、燮教稍诖采?,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息。

 ?、苎雠P,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

  有助于瘦腿的食物

  奇異果避免脂肪堆積

  奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

  香蕉含有高營養(yǎng)

  卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  番茄去除腿部疲勞

  它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。

  菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋

  多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡,將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿。

  芹菜防止下半身浮腫

  它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

  西瓜增強你的消化

  清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

  花生既美腿又補心

  適量食用花生可以增加飽腹感,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到瘦腿效果。同時,食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量,對心血管疾病有很好的預防作用。
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