快速瘦大腿的小妙招有哪些
快速瘦大腿的小妙招有哪些
夏天來(lái)了，又到了MM們秀出身材的好時(shí)機(jī)，身體中最容易發(fā)胖的就是大腿了!那么，快速瘦大腿的小妙招有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
快速瘦大腿的小妙招
快速瘦大腿的小妙招一、前弓步
Step1 準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。
功效：兩只腳敞開(kāi)距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使你的大腿更有彈性。
快速瘦大腿的小妙招二、床上操
Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。
Step4 換左腿重復(fù)步驟2～3動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行10次。
功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱(chēng)。
快速瘦大腿的小妙招三、提升美腿線(xiàn)條操
Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住電話(huà)薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。
功效：可使大腿上側(cè)緊繃。
快速瘦大腿的小妙招四、糾正蘿卜腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開(kāi)大約20公分。
Step3 膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長(zhǎng)筆直。
快速瘦大腿的小妙招五、解決下半身浮腫
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。
Step2 雙腿伸直向上，保持住，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳。注意腳掌的動(dòng)作，雙腳腳尖向左右揮動(dòng)，就向?qū)θ苏惺终f(shuō)Bye bye一樣。
Step3 把腳趾合起來(lái)再?gòu)堥_(kāi)。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對(duì)人體的壓力。
猜你感興趣的文章：