怎么瘦大腿上的贅肉
怎么瘦大腿上的贅肉
修長(zhǎng)的美腿是萬(wàn)千少女心中的夢(mèng)想，但是生活中卻是肉呼呼的大腿!那么，怎么瘦大腿上的贅肉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
瘦大腿上贅肉的方法1、瘦身操
?、偈菡麄€(gè)大腿
以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
②瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
?、凼荽笸葍?nèi)外測(cè)
以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
瘦大腿上贅肉的方法2、按摩穴位
脾臟功能弱，會(huì)讓體內(nèi)濕氣過(guò)旺，氣血不足，經(jīng)常用同一種姿勢(shì)坐著，還會(huì)造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象，疲勞感增加，腿圍增加。上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)旺盛時(shí)，按摩可以除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身。
①陰陵泉
陰陵泉穴是小腿消腫穴，在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢(shì)，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
②血海穴
當(dāng)身體氣血不通時(shí)，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時(shí)就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
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在脾經(jīng)旺盛之時(shí)，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，會(huì)看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置。準(zhǔn)備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感。
瘦大腿上贅肉的方法3、床上法
?、賹⒄眍^夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
?、谂P在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
?、燮教稍诖采?，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息。
④仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。
可以瘦腿上肉肉的食物
瘦腿食物：紅豆
紅豆是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種食物，富含維他命B1、B2等他的消腫效果非常好，另外還有補(bǔ)血、利尿、去水腫的好效果、把紅豆煮成紅豆沙長(zhǎng)期吃不僅能預(yù)防腿腫還有減肥的好效果。紅豆可以增加腸胃的蠕動(dòng)，能減少便秘等功效，消除腎病引起的浮腫，消除腿部的脂肪。
瘦腿食物：菠菜
菠菜這種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素A、維生素C等等。大力水手就非常愛(ài)吃這種蔬菜，他有清熱解毒、補(bǔ)氣補(bǔ)血的好效果，出之外皮膚粗糙的MM多吃菠菜也有保養(yǎng)腿部皮膚的好效果。菠菜能循環(huán)人體的血液，當(dāng)養(yǎng)分循環(huán)到雙腿，就有瘦腿的好效果。
瘦腿食物：薏仁
薏仁有著健脾去濕的好效果，對(duì)于清熱的功能也有好效果，身體有水腫的話吃一些薏米仁都是有著很好的效果。對(duì)于腿部而言，很多時(shí)候的臃腫是因?yàn)樯眢w內(nèi)過(guò)于水腫，尤其好多MM有著熬夜的壞習(xí)慣，薏米仁能排出體內(nèi)多余的水分，在幫助瘦腿的同時(shí)還能美白哦。
瘦腿食物：葡萄柚
葡萄柚不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還有保健和美容的好效果，微酸甜帶苦澀，葡萄柚中的酸性物質(zhì)能幫助消化液的增加，促進(jìn)消化功能，它可是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的食療水果，有研究表示葡萄柚對(duì)于塑形效果可是非常的好，對(duì)抗肥胖有著很重要的作用，還能抑制食欲，從而讓我們獲得優(yōu)美的曲線。
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