女生快速瘦大腿的方法有哪些
想在趕在夏天來臨之前，穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎?那就是趕快運動瘦大腿吧!那么，女生快速瘦大腿的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女生快速瘦大腿的方法
女生快速瘦大腿的方法1、蹲下站立循環(huán)法
蹲下、站立交替進行。首先需要雙手平伸，與地面平行，手的方向指向前方，雙腳并攏或者微微張開，開始鍛煉。最為關(guān)鍵的是運動的頻率與次數(shù)，這個速度不需要快，緩緩進行即可。每天運動的次數(shù)也不需要多，這個是每天堅持的過程，以腿部酸脹為宜。
女生快速瘦大腿的方法2、雙腿交替抬落法
兩條腿交替著抬起落下，腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直，身體站立進行，抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點為好。剛開始鍛煉時不能做的很多，如果感覺大腿有些沉重，甚至有些發(fā)熱發(fā)酸，效果已經(jīng)達到了，即可終止當(dāng)天的練習(xí)，以后每天逐步增加。
女生快速瘦大腿的方法3、床上騎自行車法
仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。騎自行車的動作做到你的兩個大腿發(fā)麻，癢癢的，這就是脂肪在燃燒，長期練習(xí)可以減掉多余的脂肪。
女生快速瘦大腿的方法4、雙腿懸空鍛煉法
平躺在床上，雙腿繃直并且并攏在一起，雙腿一起翹起，以大約30-50度為宜，在落下時，雙腿不能接觸床面，并且持續(xù)進行。這種方法非常讓人疲勞，但是瘦身效果也是非常明顯的。一般以30-50次即可，不需要過度鍛煉。
女生快速瘦大腿的方法5、雙腿交替起落法
平躺在地上或者床上，雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費腿上脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪，這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡，乃至太不起來為止。速度上也沒有太多要求，如果你感覺你有精力且想快速瘦腿，可以適當(dāng)增加速度。
女生快速瘦大腿的方法6、每天3組高抬腿法
高抬腿是最費力的跑步方式，要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內(nèi)部各項機能都能夠正常的運行。
日常按摩瘦腿的方法
血海穴
這個穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當(dāng)然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。
風(fēng)市穴
這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手并攏貼在大腿外側(cè)，而中指觸及的地方就是風(fēng)市穴。
伏兔穴
這個穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。
承扶穴
這個穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
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