青春期的豐胸操是什么
胸部相信是很多女性都很不滿(mǎn)意的地方，特別是剛發(fā)育的小女生。那么，青春期的豐胸操是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
青春期的豐胸操
青春期的豐胸操第1式：外側(cè)畫(huà)圈
Smart Tips： 做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。
青春期的豐胸操第2式：手肘提胸
Smart Tips： 這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線(xiàn)條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
青春期的豐胸操第3式：屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。
Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。
Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
青春期的豐胸操第4式：合十提升
Smart Tips： 這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線(xiàn)條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。
Step 2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。
青春期的豐胸操第五式：這個(gè)姿勢(shì)要求腰背部緊貼地面，以保護(hù)下背部。
Step 1：仰躺，雙手各持一個(gè)啞鈴，手肘彎曲放在頭部?jī)蓚?cè)，雙腿交叉，彎曲抬高。
Step 2：雙手往天花板方向伸直舉起，注意手腕要伸直，整條手臂成一直線(xiàn)。重復(fù)2組10次。
有助于促進(jìn)青春期乳房發(fā)育的方法
進(jìn)乳房發(fā)育的方法
1、穿支撐內(nèi)衣
這一點(diǎn)對(duì)那些松弛下垂型尤為重要。好的調(diào)整型內(nèi)衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去,讓你的罩杯立刻大兩個(gè)級(jí)別。記住睡覺(jué)得時(shí)候不用穿內(nèi)衣,可以讓身體放松,也有助于夜間的睡眠,睡眠好了,可以起到養(yǎng)肝的作用。
2、每周按摩兩次
一周只需2次,按摩自己的乳房和腹部臀部,既可以預(yù)防老化,常保美貌,又可以活絡(luò)氣血,預(yù)防乳腺疾病。
3、每周做3-4次美胸運(yùn)動(dòng)
很多人經(jīng)常小看運(yùn)動(dòng)的力量,其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)絕對(duì)可以令我們的胸部變得更加完美。拿個(gè)2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動(dòng)作,和競(jìng)走時(shí)的上臂動(dòng)作,可以減少外擴(kuò),消除蝴蝶袖,提高胸線(xiàn)。(啞鈴可以向上舉20次,側(cè)面20次)5、多吃豆制品豆制品還優(yōu)質(zhì)植物蛋白,可以翹臀豐胸,補(bǔ)充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素,適量的補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
5、不亂用豐胸產(chǎn)品(包括各種豐胸精油)
盡管很多產(chǎn)品都聲稱(chēng)不含激素,包括一些中草藥配方的產(chǎn)品,事實(shí)上,不含激素的產(chǎn)品不可能見(jiàn)效特別快的。亂在乳房區(qū)域用激素,停用后會(huì)反彈,而且造成內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)各種乳房疾病,胸腺纖維瘤等。如何鑒別含激素的產(chǎn)品-含激素的產(chǎn)品用后會(huì)使乳頭、乳暈發(fā)黑,而且可能會(huì)影響月經(jīng)周期,皮膚也會(huì)變暗。
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