為了讓上圍變得豐滿，不少人使用一些豐胸產(chǎn)品，其實(shí)日常在家也有豐胸的方法哦。那么，自己如何快速豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　自己快速豐胸的方法1.食療豐胸

　　無論是在哪方面，食療總是最安全最快速的解決方法。要想快速豐胸，自然也是首推食療。尤其是多吃一些含維生素E、B以及蛋白質(zhì)、促進(jìn)雌性激素分泌的食物，這類食物能讓乳房再次自然發(fā)育，進(jìn)而變得更加豐滿。下面小編推薦食療豐胸的主要幾種食物：

　　(1)蔬果類：像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質(zhì)，其富含的維生素C能防止胸部變形。另外，富含維生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花籽油等都能刺激體內(nèi)激素生成。

　　(2)豆類制品：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)雌激素的分泌，刺激乳腺發(fā)育，具有豐胸健美效果。豆?jié){、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類都是一舉數(shù)得的好選擇。

　　(3)膠質(zhì)類：膠原蛋白和膠質(zhì)可緊致肌膚、增加胸部發(fā)育、防止胸部肌膚松弛。日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海參、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質(zhì)。

　　(4)海鮮類：天然海鮮在豐胸食品榜單上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和蝦貝類等，其中豐富的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，能促進(jìn)乳泡漲大，胸部也因而成長，達(dá)到豐胸效果。

　　自己快速豐胸的方法2.運(yùn)動(dòng)豐胸

　　運(yùn)動(dòng)也是一種安全有效的豐胸手法。平時(shí)可以多做以下小動(dòng)作豐胸：

　　(1)做椅上挺胸健胸，豐胸的方法是雙手扶住椅背，連續(xù)做10個(gè)左右突出胸部的姿勢，有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。

　　(2)睡覺前床上蛙泳健胸，豐胸的方法是俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉 彈性。借助運(yùn)動(dòng)豐胸。

　　自己快速豐胸的方法3.按摩豐胸

　　胸部按摩可以打通胸部脈絡(luò)，讓胸部更豐滿，具體按摩手法如下：

　　手法一

　　1.雙手抱住整個(gè)乳房，輕輕按壓胸部周圍的組織，每次按壓停留3秒。

　　2.張開雙手，分別在乳溝的位置從下向上按壓，一直按壓到乳房外側(cè)。

　　3.按摩完之后，再在乳房之間做8字型的按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)按摩6次，每次持續(xù)按摩30秒。

　　手法二

　　1.雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20厘米。

　　2.肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。

　　3.吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，再重復(fù)練習(xí)6次。
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