夏季瘦腰瘦肚子的食譜有哪些
夏季瘦腰瘦肚子的食譜有哪些
到了夏天女生們穿的衣服一般比較薄,但是有小肚子會(huì)讓你對(duì)自己很不自信的哦。那么,夏季瘦腰瘦肚子的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
夏季瘦腰瘦肚子的食譜
夏季瘦腰瘦肚子的食譜1、赤小豆粥
材料:赤小豆30克,粳米50克。
做法:將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。
注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。
夏季瘦腰瘦肚子的食譜2、鮮拌三皮
材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。
做法:將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮刮去絨毛 外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內(nèi)焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。
注意:可經(jīng)常食用,具有清熱利濕減肥之效。
夏季瘦腰瘦肚子的食譜3、燕麥片粥
材料:燕麥片50克。
做法:將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時(shí),攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可。
注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及 健康者日常保健用。
夏季簡(jiǎn)單有效瘦腰的方法
方法一:晚餐要清淡,飯后小運(yùn)動(dòng)
同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí),可以做做運(yùn)動(dòng),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累,堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
方法二:粗鹽洗澡亦可瘦
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
方法三:天天按摩瘦肚子
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
方法四:最快的瘦腰方法
光能殲脂集等離子光纖溶脂、水動(dòng)力吸脂、射頻溶脂、生物溶脂等技術(shù)優(yōu)勢(shì)于一體,可根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體差異和要求,靶向選擇面部、下頜、手臂、腰腹、大腿、小腿等各個(gè)頑固脂肪堆積的部位。并憑借無痛精確殲脂、減肥快速、皮膚緊致光滑等優(yōu)勢(shì)得到眾多愛美人士的喜愛。
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