女性做什么運(yùn)動(dòng)有助于豐胸
女性做什么運(yùn)動(dòng)有助于豐胸
生活中的許多平胸女性一直在努力豐胸，但是卻不見(jiàn)胸部變大，其實(shí)沒(méi)有掌握正確的豐胸運(yùn)動(dòng)哦。那么，女性做什么運(yùn)動(dòng)有助于豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
女性有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)
第一個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸型
功效：強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。
1.選張沒(méi)有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。
2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來(lái)，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時(shí)肩膀別聳起。
第二個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)，平衡左右胸部
功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。
2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。
第三個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)，練胸大肌
功效：鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。
1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。
3.將雙手往身體兩側(cè)打開(kāi)，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。
第四個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)，消除副乳
功效：利用手臂阻力運(yùn)動(dòng)，有助恢復(fù)緊實(shí)、避免肌肉松弛造成副乳。
1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。
3.接著往頭上方放下，輕觸地板，重復(fù)步驟2~3，共做30次，可以每天做。
按摩豐胸的具體步驟
第一步：首先將雙手四指并攏，然后將一只手放在鎖骨正中央的下方。
另一只手則放在胸部正中央的下方位置，如上圖所示，然后按箭頭方向雙手交替做上下按摩。
第二步：將左手放在右側(cè)乳房的上方位置，右手則放在其下方位置。后用右手輕輕托住乳房，再按箭頭方向由下往上沿著乳房?jī)蓚?cè)做輕輕按摩。之后將雙手換過(guò)來(lái)，給左側(cè)乳房用同樣的方法按摩。
第三步：先將雙手放在左側(cè)乳房的上下方，然后托住乳房，并沿著順時(shí)針的方向做畫(huà)圈按摩，之后換右側(cè)乳房做同樣的按摩。
第四步;將右手放在左側(cè)乳房的上方，由乳房?jī)?nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩，之后換左手放在右側(cè)乳房的上方，做同樣按摩動(dòng)作。
第五步：先用左手托住左側(cè)乳房，然后將右手放在同側(cè)的腋下位置，再用左手由下往腋下做提升按摩，之后換另外一側(cè)乳房做同樣按摩動(dòng)作。
第六步：首先將雙手手掌疊在一起，然后同時(shí)托住左側(cè)乳房，再由下往上做托起放下的動(dòng)作，如此循環(huán)，之后換右側(cè)乳房做。
第七步：如上圖所示先雙手四指并攏，然后放在鎖骨中央的位置，再往兩側(cè)腋下做滑動(dòng)按摩，如箭頭所示方向。
第八步：最后將雙手四指并攏，并將指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴位置，如上圖所示，再輕輕地做按壓動(dòng)作即可。
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