女性如何運(yùn)動豐胸
女性的乳房是吸引男人的必備武器,豐滿的乳房不僅能滿足男人的視覺追求,所以胸小的你要開始豐胸了哦。那么,女性如何運(yùn)動豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女性運(yùn)動豐胸的方法
女性運(yùn)動豐胸的方法:左右合十
Smart Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力,左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。
Step 3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動作10次。
女性運(yùn)動豐胸的方法:伸展健胸
Smart Tips: 這組動作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。
Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。
女性運(yùn)動豐胸的方法:手肘合十
Smart Tips: 這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張,令胸部更結(jié)實(shí)堅挺。
Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動作10次。
女性運(yùn)動豐胸的方法:雙臂交疊
Smart Tips:這組動作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。
Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。
Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復(fù)10次。
女性運(yùn)動豐胸的方法:掌心畫圓
Smart Tips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點(diǎn), 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然后向后再畫大圓圈,前后重復(fù)動作10次。
日常簡單有效豐胸的食譜
一、青木瓜排骨湯
含蛋白膠原豐富,可促進(jìn)乳房發(fā)育首先準(zhǔn)備青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、蔥、姜這些材料,將豬排骨放入熱水中燙出血水,然后同蔥、姜一同放入鍋內(nèi)熬煮,將木瓜切成片,等到鍋內(nèi)湯變濃,和桔梗一同放入鍋內(nèi),加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)料熬制即可。
二、紅豆花生湯補(bǔ)氣血,使得胸部更有彈性
準(zhǔn)備的材料有黨參、玉竹、紅豆、花生、菟絲子、女貞子。首先將紅豆和花生放在水里浸泡約1小時左右,然后放入鍋內(nèi)煮沸,等到紅豆及花生快熟之后,放入黨參等這些藥材,再熬制一會,即可食用,也可以多做幾份,貯存在冰箱中,隨時食用。
三、木瓜燉奶酪
材料:木瓜一顆,鮮奶兩杯半,蛋白三個,冰糖適量,醋少許。做法:1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機(jī)打成碎小塊。2、鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。3、蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網(wǎng)過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!
四、核桃+松仁+粟米
營養(yǎng)師私房話:核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于延緩RF衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富,還是美 容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是 專家推崇的健胸食品。
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