不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛(ài)好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容美體>

如何才能快速瘦大腿

時(shí)間: 梁珊924 分享

  腿部修長(zhǎng)不粗大,是一個(gè)美女必備的特征,但作為東方女性往往腿部比較粗,一點(diǎn)都不迷人。那么,如何才能快速瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  能快速瘦大腿的方法

  (一)、大腿前側(cè)

  瘦腿運(yùn)動(dòng)1:直立,右腳在前,左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作,注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

  瘦腿運(yùn)動(dòng)2:請(qǐng)你坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開(kāi)。上體保持挺直,雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

  瘦腿運(yùn)動(dòng)3:直立,雙腿分開(kāi)等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒(méi)有,可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。 本文

  (二)、大腿后側(cè)

  請(qǐng)你雙腿并攏直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感覺(jué)到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

  (三)、大腿內(nèi)側(cè)

  瘦腿運(yùn)動(dòng)1:請(qǐng)你平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起,與上體成90度角。然后最大限度分開(kāi)兩腿再合攏,重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

  瘦腿運(yùn)動(dòng)2:如果有合適的球可以試試,應(yīng)該很有效果。坐在地板上,雙手至于體后,上體微微后仰。雙腿彎曲,兩膝蓋中間夾一個(gè)球,用力向內(nèi)擠壓直至力竭,松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作20次。

  瘦腿運(yùn)動(dòng)3:直立,雙腿并攏,然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部,保持這個(gè)姿勢(shì)30秒,然后換另外一條腿。 本文來(lái)

  瘦小腿運(yùn)動(dòng)4:大家一般家里都不會(huì)有如圖所示的裝備吧,所以這個(gè)動(dòng)作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來(lái)做。踮腳尖,在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸動(dòng)作。

  生活中瘦大腿的竅門(mén)

  1、喝薏仁水:不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會(huì)覺(jué)得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助排出身體多余的水分,緊實(shí)曲線,還能美白。很多早餐店都有賣(mài)薏仁豆?jié){。

  2、揉捏按摩:大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品,可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)。

  3、配合按摩板搽乳液:先將乳液均勻涂上皮膚,再用按摩板由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個(gè)地方至少要刷二、三十下,你會(huì)感到很熱又有點(diǎn)痛,但還滿有用的啰!

  4、穿調(diào)整型塑身褲:除了抓捏法,另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長(zhǎng)期穿的話,肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方,屁股也會(huì)變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了!

  5、按摩加抬腿:抬腿動(dòng)作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墻上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但也千萬(wàn)不要舉得太久,否則你的腿會(huì)麻掉。

  6、翹臀運(yùn)動(dòng):如果臀部線條夠美,腿也會(huì)看起來(lái)更修長(zhǎng)哩!臀部要練翹,運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)只要做一個(gè)動(dòng)作就可以輕松擁有迷人翹臀了,那就是站著的時(shí)候,腿打開(kāi)與肩同寬,腳尖朝外開(kāi)呈外八字,膝蓋一定要打直,然后用力往里夾你的屁股。每次能超過(guò)二十下最好。堅(jiān)持常常做這個(gè)動(dòng)作,會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔!
猜你感興趣的文章:

1.瘦大腿的運(yùn)動(dòng)有哪些

2.減大腿最快最有效的方法有哪些

3.女生明星瘦腿美腿方法是什么

4.學(xué)生減肥瘦腿方法

5.腿部減肥的最好方法

6.2n瘦腿霜使用方法

7.學(xué)生運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法

8.什么方法減腿最有效

如何才能快速瘦大腿

腿部修長(zhǎng)不粗大,是一個(gè)美女必備的特征,但作為東方女性往往腿部比較粗,一點(diǎn)都不迷人。那么,如何才能快速瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。 能快速瘦大腿的方法 (一)、大腿前側(cè) 瘦腿運(yùn)動(dòng)1:直立,右腳在前,左腳在后。左
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2662854