如何能瘦大腿不反彈
為了身材的完美,女生身體每一個部位都需要減肥,更別說大腿了!那么,如何能瘦大腿不反彈呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
能瘦大腿不反彈的方法
下蹲馬瘦大腿
這里說的蹲馬是需要上下動的,因為上下蹲更能燃燒大腿上的脂肪,效果會更好。我們每天堅持15分鐘,在家做上下蹲馬,大腿肯定能瘦下去,不過這個動作的運動量非常大,希望各位在做之前都能做好熱身運動,運動后也需要拍打大腿的肌肉。
快速行走瘦大腿
在我們行走的時候,加快速度和力度,把步伐加快,步子加大。這樣就可以把大腿的脂肪燃燒起來,熱量也會在消耗,肌肉也得到鍛煉,慢慢的就可以把大腿瘦下來!建議在飯后半個小時,可以快速行走,還可以有助消化。
練習瑜伽瘦大腿
瑜伽很多腿部動作都可以幫助我們減瘦大腿。練習多了瑜伽還會把體形修得更加完美。當然,剛學瑜伽千萬不要做難度較高的,還可以盡量選擇瘦腿的動作,這樣可以比較有針對性。所以我們不妨開始學習瑜伽,這樣既能瘦大腿,還能美體!
直立抬腿瘦大腿
這個方法非常簡單,運動量也不大,適合沒有時間去運動的朋友!我們在晚上看電視的時候,我們貼墻站立,把兩腿伸直,先將左腿抬起,放下,再將右腿抬起,放下。不斷循環(huán),每晚堅持半個小時。
日常按摩瘦大腿的方法
血海穴
位于大腿的內側。這個穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內側鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
伏兔穴
在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來的位置就是,像一只小兔子。
承扶穴
請大家先站立起來,然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
風市穴
位于大腿外側,具體的做法大家可以仍然站立起來,保持立正的姿勢,中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
足三里
教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置為足三里,無非是找膝蓋下三寸多一點。
懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
三陰交
經常按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養(yǎng)
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