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疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的效果

時(shí)間: 梁珊924 分享

  通過(guò)健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的效果怎么樣呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的效果

  增進(jìn)健康美功能

  健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),其健身功效已基本達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說(shuō)健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

  塑造形體美功能

  健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪械臓顟B(tài)要求基本一致,因此,通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。 健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí),可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷,使人變得勻稱(chēng)健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。

  疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的技巧

  一、先定音樂(lè),后編動(dòng)作

  音樂(lè)是健身健美操的靈魂,它直接影響健身健美操的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)、速度、節(jié)奏。音樂(lè)選配得好不僅容易激發(fā)創(chuàng)編者的創(chuàng)作靈感,還能激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。高中女生活潑開(kāi)朗,富有朝氣,善于表現(xiàn)自我。因此在選音樂(lè)時(shí),應(yīng)選擇節(jié)奏感強(qiáng)的,熱情奔放的動(dòng)感音樂(lè)。

  二、編排動(dòng)作的全面性

  全面發(fā)展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達(dá)到這個(gè)目的,在創(chuàng)編健身健美操時(shí),一方面考慮健美操的動(dòng)作設(shè)計(jì)講究對(duì)稱(chēng),如:向左移動(dòng),也要向右移動(dòng),有左腿彈踢,也要有右腿彈踢,這樣有助于身體的全面均衡發(fā)展。另一方面盡可能地充分動(dòng)員整個(gè)機(jī)體參與運(yùn)動(dòng),在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)加強(qiáng)髖、腰、腹及上下肢的練習(xí)。這樣不僅鍛煉了身體,還能改善高中女生的體形。

  疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操適合的人群

  各類(lèi)人群,以青年人為主體、青年女性為多數(shù)。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)不足者、皮下脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。兒童與高齡者不宜?;顒?dòng)性疾病禁忌。

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疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的效果

通過(guò)健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等三健目的。疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的效果怎么樣呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。 疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的效果 增進(jìn)健康美功能 健美操作為一項(xiàng)有氧
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