疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操
疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操
健身操的種類有很多,比如說可以幫助我們減肥的也有幫助我們預(yù)防疾病的。那么,疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操的練習(xí)方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操第一節(jié) 踏步
做法:原地踏步,雙肩端平,前后擺動。
作用:此節(jié)操是在運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備。
疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操第二節(jié) 掐合谷
做法:以登山步為主,兩手互換掐按合谷穴,左右擺動一按一松。
作用:此節(jié)操是疏通大腸經(jīng)。大腸經(jīng)是氣血很旺的經(jīng)絡(luò),可以幫助人體增強(qiáng)陽氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)是肺和大腸的守護(hù)神,合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴,能預(yù)防腦血管疾病。
疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操第三節(jié) 掐內(nèi)關(guān)
做法:以登山步為主,掐按內(nèi)關(guān)穴左右擺動一按一松。
作用:此節(jié)操疏通心包經(jīng)。內(nèi)關(guān)穴是心臟的隨身保健醫(yī),有寧心安神、開胸理氣的作用,失眠多夢、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛,冠心病、心梗有預(yù)防和調(diào)解作用,是調(diào)理心臟疾病的首選要穴。
疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操第四節(jié) 震檀中穴
做法:雙手胸前交叉,用大臂帶動小臂和手腕進(jìn)行彈打。
作用:此節(jié)操疏通任脈、三焦經(jīng)。膻中穴,是八脈交會之一,是氣會穴,具有喜悅心靈,疏筋益髓,調(diào)理臟腑,調(diào)和氣血,疏通人體胸中的郁氣,是人體的重要穴位之一。
疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操第五節(jié) 拍打胸前壁
做法:隨音樂蹲足跟,上肢交叉拍打胸前壁。
作用:此節(jié)操疏通肺、腎、肝、脾經(jīng)。肝藏血、脾統(tǒng)血,腎助血,肺主氣,腎是人的先天之根,腎氣足百病除,腎氣虛百病欺。脾是人的后天之本,氣血生化之源。
疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操第六節(jié) 敲大椎穴
做法:雙手交叉舉過頭頂敲打大椎穴。
作用:此節(jié)操疏通督脈、心、膽、小腸經(jīng)。是調(diào)解肩周炎,頸椎病的首選要穴。
建議:前腿弓后腿登,兩手叉腰前后擺肩臂,此節(jié)操疏通肺、心、腎、膀胱經(jīng)。拉動胸肌和肩背肌肉,調(diào)養(yǎng)腎的精氣,有助于腰部氣血通暢肩綜合癥,胸膜炎等調(diào)理保健作用。
疏通經(jīng)絡(luò)不是一天就可以達(dá)到目的,所以說在做運(yùn)動的時候我們首先是要注意做好熱身的運(yùn)動,另外要注意根據(jù)自己的實際情況來選擇適合我們自己的運(yùn)動,其次是要注意在做運(yùn)動的時候一定要注意運(yùn)動的時間以及運(yùn)動的力度,對于初學(xué)的朋友們來說,一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。最后要注意堅持下去的決心。
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