雖然小粗腿很煩人，但其實(shí)也有很多方法可以消滅它，比如運(yùn)動(dòng)、按摩、刮痧、吃瘦腿食物。懶MM一定要知道吃什么瘦腿，因?yàn)檫@是最輕松有效的方法。女人美腿美體吃什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　8種食物美腿美體

　　1、香蕉 美腿美體

　　雖然香蕉的卡路里有點(diǎn)高，但用它來(lái)代替正餐的話就不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題了。香蕉的鉀含量特別豐富，脂肪與鈉卻很低，是一種非常理想的瘦腿食物。

　　2、蘋果 美腿美體

　　蘋果的鈣含量比一般水果要豐富得多，有助于將體內(nèi)多余的鹽分代謝掉。蘋果酸還可以代謝煩人的熱量，讓你的雙腿和肥胖說(shuō)拜拜。另外，它所含的水溶性纖維質(zhì)和果膠則可以解決便秘，清潔腸胃，不僅能幫你瘦腿，還能讓你瘦全身。

　　3、木瓜 美腿美體

　　平常攝入的熱量較多，又老是坐著不動(dòng)，脂肪就很容易在下半身堆積。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素能幫助分解脂肪，減少腸胃的工作量，讓贅肉滿滿的雙腿變得緊實(shí)有骨感。

　　4、西瓜 美腿美體

　　西瓜含有豐富的利尿元素，能將使人變胖的鹽分隨著尿液排出。而且它的鉀含量豐富，可以修飾美化腿部線條。

　　5、葡萄柚 美腿美體

　　葡萄柚含有獨(dú)特的果酸成分，能使代謝更加順暢。而且它的卡路里很低，鉀含量卻很高，多吃葡萄柚，你一定能成為美腿美人。

　　6、奇異果 美腿美體

　　奇異果的維生素C和纖維素含量相當(dāng)豐富。它的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，防止脂肪過(guò)多讓雙腿變粗，也是十分受歡迎的瘦腿水果。

　　7、菠菜 美腿美體

　　菠菜不僅能補(bǔ)血，而且還能瘦腿。多吃菠菜可以使血液循環(huán)更加通暢，這樣自然就能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣運(yùn)送到雙腿，恢復(fù)腿部的活力和元?dú)狻?/p>

　　8、芹菜 美腿美體

　　說(shuō)到吃什么瘦腿，絕對(duì)不能不提芹菜。芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充瘦腿所需的鈣質(zhì)。而且芹菜對(duì)心臟有一定的保健作用，又含有豐富的鉀，想瘦腿的MM千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦。

　　美體美腿的按摩辦法

　　1、 因?yàn)橹亓Φ淖饔茫w內(nèi)的雜質(zhì)和毒素總會(huì)過(guò)多地聚集在身體下方。如果腿部的浮腫現(xiàn)象非常嚴(yán)重，那么就要先做能有效排毒的按摩。

　　2、 舒緩膝蓋上方的浮腫部位 將具有柔和按摩功效的產(chǎn)品大面積涂抹在膝蓋周圍，然后用雙手輕輕按揉。用雙手大范圍按揉，像是要將肌肉和骨骼分離開。按壓膝蓋上方的肌肉，然后再放松 用雙手手掌按壓腫脹部位，將聚集在膝蓋上方15cm 處的脂肪散開。不斷變化雙手的位置進(jìn)行按摩，直至腫脹消除為止。

　　3、 利用輕輕推揉的方式按摩膝蓋后方，如果隨意按揉膝蓋后方的肌膚，很容易出現(xiàn)瘀青。將四根手指并攏，按照畫半圓的方式輕輕推揉。左右雙腿各按摩5次。

　　4、 輕輕按揉圓圓的膝蓋，用雙手的拇指按照畫圓的方式反復(fù)按摩膝蓋。用柔軟的手指肚按照自上而下、自下而上的方向反復(fù)按摩，請(qǐng)注意不要用力過(guò)度。分別按摩雙腿的膝蓋各5次。

　　5、 膝蓋上方和下方穴位的之字形按摩，用拇指在膝蓋的上方和下方按照之字形交替按摩，利用手指肚反復(fù)推拿。每個(gè)膝蓋按摩10次。

　　6、 向膝蓋下方推拿，用大拇指和剩余的四根手指做成V 字形。按照V字形反復(fù)按摩推拿小腿部，左右交替進(jìn)行10 次，一直按摩到腳踝處為止。

　　7、 按摩足背，直至腳趾根部為止，用拇指肚按壓足背，感覺(jué)就好像通過(guò)骨頭之間的縫隙一般，推拿直至腳趾根部為止。改變位置反復(fù)按摩15次。

　　8、 分開腳趾，舒活筋骨。將腳趾充分展開也是一種按摩方式。這時(shí)可以涂抹足部護(hù)理產(chǎn)品，然后輕輕按壓，便能有效抑制皮脂的過(guò)多分泌。