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怎樣快速瘦臉七天內(nèi)

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  七天內(nèi)快速瘦臉的方法

  【1周快速瘦臉?lè)椒ā课宕笫澄镏愠晒κ菽?/p>

  1、運(yùn)動(dòng)法

  運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

  2、飲食法

  平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。

  如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

  3、沐浴法

  我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。

  4、面部減肥操

  有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

  準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

  第一步:從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。

  第二步:雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。

  第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線(xiàn),由左至右往返3次。

  第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  5、洗臉

  改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

  6、飲茶

  喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

  7、冷敷

  用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫。

  七天快速瘦臉食譜

  第1天-第2天:冬瓜+玉米

  冬瓜雖然也被叫水瓜,但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類(lèi)都要強(qiáng)。冬瓜是性平的瓜類(lèi),既不會(huì)上火也不會(huì)過(guò)于寒涼,加上完全不含脂肪且飽腹感極強(qiáng),因此它也被列為最有利減肥的食材之一,被很多減肥食譜收錄其中。

  用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質(zhì),玉米含有淀粉,但是纖維質(zhì)的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯,只添加少許鹽分,在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用,能有效排出體內(nèi)多余水分和血液中的毒素,為瘦臉最好準(zhǔn)備。

  第3天-第5天:西芹

  進(jìn)入正式瘦臉的第三天,要在食譜中加入西芹。西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜,但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素,能夠健胃利尿清熱解毒,幫助改善腸胃健康狀態(tài)。同時(shí),西芹富含植物纖維,這也是緊致肌膚的關(guān)鍵。

  第6天-第7天:納豆+蜂蜜

  納豆是日本女性最?lèi)?ài)的食物之一,納豆是由大豆經(jīng)過(guò)納豆菌發(fā)酵得到的,不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白,而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪,分解血液中過(guò)多的固醇類(lèi)物質(zhì)。一日三餐在飯前半小時(shí)飲用,能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入,同時(shí)讓納豆中的纖維質(zhì)和粗蛋白吸收量達(dá)到最佳,讓瘦臉效果更好。

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怎樣快速瘦臉七天內(nèi)

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