當(dāng)今減肥方法花樣繁多，可以運(yùn)動(dòng)減肥，可以食療減肥，你是否不知如何選擇？不知道哪些方法才是最快最有效的減肥方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容院減肥食譜，快來看看吧!

　　夏季減肥食譜一、菠菜粥

　　材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

　　做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。此款夏季減肥食譜原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。

　　夏季減肥食譜二、甜橙蘋果沙拉

　　做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預(yù)防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片即可。

　　功效：這道夏季減肥食譜有非常好的排毒功效，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達(dá)到減肥的目的。

　　夏季減肥食譜三、早餐吃玉米五谷汁

　　【做法】將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機(jī)攪拌成汁即可食用。

　　【貼士】五谷雜糧一直是中華傳統(tǒng)飲食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時(shí)它的口味也是最受女性們的青睞。

　　夏季減肥食譜四、番茄炒西蘭花

　　【做法】

　　1、番茄2個(gè)去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。

　　2、鍋里放油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即

　　可。

　　貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會(huì)使人發(fā)胖，是美容減肥的佳品。

　　夏季減肥食譜五、冬瓜薏米煲排骨

　　【做法】

　　1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。

　　2、然后，改用小火燉2—3小時(shí)。

　　3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時(shí)，調(diào)人適量鹽即可。

　　夏季減肥食譜六、魔芋涼粉

　　【做法】

　　1、將鮮魔芋洗凈，去皮硇口水搗成漿，用細(xì)紗布濾去渣。

　　2、汁液放入鍋內(nèi)煮沸，小火煎熬2小時(shí)。

　　3、倒入盤內(nèi)，冷卻后即會(huì)凝結(jié)：粉狀膠凍。

　　夏季減肥食譜七、百合炒南瓜

　　【做法】

　　1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內(nèi)瓤，切成薄厚適宜的片。

　　2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗凈。加薇亻言：jf3380，健康減肥-1周瘦10斤，一月變美人!

　　3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝干水。

　　4、炒鍋內(nèi)放入油，燒至七成熱時(shí)放入南瓜片，翻炒均勻。

　　5、加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開后小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。

　　6、鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。

　　夏季減肥食譜八、晚餐喝五色果蔬汁

　　【做法】

　　1、將柿子椒、胡蘿卜、蘋果(或草莓)西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。

　　2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒洗凈后切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻后和小米粥一起食用。

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