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七天減肥食譜

時間: 保燕704 分享

  多數(shù)女性都希望能快速減肥,都想要在最短的時間內(nèi)達(dá)到瘦身效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹七天減肥食譜,快來看看吧!

  七天減肥食譜

  第一日

  早餐:一杯胡蘿卜汁

  午餐:一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

  下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶

  晚餐:一份拌白菜,一個小時后喝杯胡蘿卜汁

  第二日

  早餐:一杯胡蘿卜汁

  午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

  下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶

  晚餐:一碗胡蘿卜粥

  第三日

  早餐:一杯胡蘿卜汁

  午餐:一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

  下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶

  晚餐:一碗胡蘿卜粥

  第四日

  早餐:一杯胡蘿卜汁

  午餐:一份白菜肉丸子湯+一兩米飯

  下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶

  晚餐:一碗白菜粥

  第五日

  早餐:一杯胡蘿卜汁

  午餐:一份白菜豆腐湯+一兩米飯

  下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶

  晚餐:一杯胡蘿卜汁+拌白菜一份

  第六日

  早餐:一杯胡蘿卜汁

  午餐:一份海帶白菜湯+一兩米飯

  下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶

  晚餐:一碗胡蘿卜粥

  第七日

  早餐:一杯胡蘿卜汁

  午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

  下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶

  晚餐:一碗白菜粥,半小時后一杯胡蘿卜汁

  減肥食譜推薦

  【養(yǎng)顏減肥雞湯】

  功效:清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

  食材:帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

  做法:

  1.雞、豬瘦肉洗干凈后切片,飛水。

  2.香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

  3.紅棗去核備用。

  4.冬瓜連皮切塊。

  5.把水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮二個小時,然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘,加鹽調(diào)味即可。

  【鮮香菇豆腐湯】

  功效:清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

  食材:新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

  做法:

  1.豬肉洗干凈切片,飛水。

  2.把水煮滾,放入鮮香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透后,加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

  【冬瓜發(fā)菜美腿湯】

  功效:去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

  食材:帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

  做法:

  1.豬肉洗干凈,切塊,飛水。

  2.發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后,把雜質(zhì)清洗干凈。

  3.冬瓜連皮切塊,薏仁洗干凈備用。

  4.把水煮滾,放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分鐘后,轉(zhuǎn)文火煮二小時,最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘,加鹽調(diào)味即可飲用。

  【荷葉減肥湯】

  功效:利尿去濕、降血壓血脂、減肥、肌膚有光澤

  食材:帶皮冬瓜一斤、荷葉一張(新鮮或是到中藥店買干的均可)、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。

  做法:

  1.冬瓜帶皮切塊,其他材料洗干凈備用。

  2.水煮滾放入所有材料,大火煮十分鐘,在轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時加入鹽調(diào)味即可飲用。

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