減肥榨汁食譜
吃的瘦身,吃出美麗,這就是減肥食譜的神奇效果。各種食品科學(xué)搭配,達(dá)到減肥的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥榨汁食譜,快來看看吧!
減肥榨汁食譜
1、效果最好的排毒果汁:青蘋果1人、檸檬半個(gè)、小黃瓜2根。
2、最好喝的排毒果汁:胡蘿卜1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生姜適量。
3、口感和色澤都很好的排毒果汁:梨1個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小黃瓜半根。
4、纖維素最豐富的排毒果汁:芹菜1根、葡萄150克、胡蘿卜2根。
5、最排毒減肥的排毒果汁:青檸檬1/4個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。
6、口感最清新的排毒果汁:菠蘿半個(gè)、青檸檬1/4個(gè)、生紅薯1個(gè)。
7、最佳抗衰老排毒果汁:蘋果1個(gè)、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。
8、最強(qiáng)勁骨骼的果汁:胡蘿卜1根、生紅薯1個(gè)、蜂蜜適量。
9、喝了不生病的果汁:蘋果1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。
10、最潤肺的果汁:蘋果1個(gè)、梨1個(gè)、生紅薯1個(gè)。
排毒減肥食譜推薦
一:最有飽腹感的三餐
早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麥片,并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
午餐:新鮮青菜、吞拿魚,并以糙米為主食。
晚餐:清炒時(shí)令蔬菜,重點(diǎn)在于少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。
零食:能量棒。
二:最簡單的三餐
早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。
午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,并以紅薯做主食。
晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。
零食:純正的黑巧克力。
三:品種最多樣的三餐
早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,制成美味的水果酸奶,并搭配一碗燕麥粥。
午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個(gè)土豆和一個(gè)白水煮雞蛋。
晚餐:新鮮的時(shí)令蔬菜和一份三文魚。
零食:任何喜歡的水果。
四:蛋白質(zhì)三餐
早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治,純天然鮮榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。
午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,并以玉米為主食。
晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。
零食:不添加調(diào)味料的堅(jiān)果類食物。
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