怎么鍛煉可以瘦臉

　　致的巴掌臉是很多女生追求的目標,但是并不是每個女生天生都是小臉,下面就讓學習啦小編為大家介紹怎么鍛煉可以瘦臉，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　如何鍛煉可以瘦臉：四個鍛煉健身瘦臉的方法

　　跳舞健身

　　跳舞不僅能保持臉色健康，提升整個人的氣質，對瘦臉也很有幫助哦，尤其是一些可以拉伸頸部的舞蹈，可以使頸部線條更加的好看，而且還可以防止雙下巴的滋生哦，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前應多喝水補充水份外。

　　瑜伽健身

　　什么健身方法可以瘦臉 ?瑜伽是最近很流行的一種健身方法哦，練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以緩解壓力。對自己臉型不怎么滿意的MM有福了，下面就告訴大家瑜伽瘦臉的具體方法：

　　1. 平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

　　2. 雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

　　3. 吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然后再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

　　4. 保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。

　　5. 慢慢還原，調息。

　　說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。

　　跳繩健身

　　跳繩是一種全身的有氧運動，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少耗能大的有氧運動。跳繩時下巴向上抬，有利于拉伸頸部肌肉，使頸部肌肉變得富有彈性，消耗雙下巴脂肪。尤其適合女性。

　　快走健身

　　快走是一種很好的健身的方法，因為快走可以幫助人體消耗脂肪，還可以防止動脈硬化，快走與慢跑的消耗的能量接近，而且沒有跑步那樣的傷膝蓋，有因為快走是可以幫助消耗全身脂肪的運動，全身脂肪少了，臉部當然就小了，所以快走是能瘦臉的。

　　如何鍛煉可以瘦臉：神奇的四個瘦臉小妙招

　　方法一：10分鐘橡皮筋瘦臉法

　　最近，奇葩的日本人又發(fā)明了新的瘦臉方法，只要通過一兩根橡皮筋綁在耳朵上就能起到瘦臉的效果，具體操作方法如上圖所示?？梢栽诿刻焱砩峡措娨晞〉臅r候，將橡皮筋按照圖示的方法套在耳朵上，堅持10分鐘，摘下來后就能明顯看到臉變小了。

　　若要問為什么一根小小的橡皮筋就能起到瘦臉的效果?日本專家給出的解釋是：因為牙齒兩側的嚼肌過度緊繃而導致顎骨偏離原位，久而久之就讓臉頰看起來變得比較大了!使用橡皮筋藉由刺激耳朵的肌肉可間接放松面部嚼肌，顎骨自然回復到原位后就能讓臉立刻縮小。

　　方法二：按摩瘦臉3部曲

　　按摩瘦臉，應該是在女生交流瘦臉心得中最廣為流傳的一種。通過提拉、按摩臉部的肌肉組織，可起到瘦臉、緊致面部皮膚的效果。但需要注意的是：在進行面部按摩前，一定要先涂抹油性乳霜!以免在面部干澀的情況下按摩肌膚產(chǎn)生細紋。

　　STEP 1：雙手握成空心拳，然后用手指關節(jié)處，從下巴向耳垂處用力刮5次，力道以能感到面部肌肉酸痛為好。

　　STEP 2：利用食指關節(jié)部位，從眉心處向上至額頭發(fā)際線然后順著發(fā)際線向下滑，重復5次。

　　STEP 3：可用食指或無名指指肚，從眼瞼下方劃過向太陽穴處做提拉。

　　方法三：合理使用瘦臉針

　　相比于按摩的瘦臉方式，一劑瘦臉針的效果可能更快速。但需要提醒大家的是：瘦臉針并不能解決所有類型的面部肥胖，它只適用于因咬肌過大而造成的面部肥胖!

　　瘦臉針的主要成分是肉毒素。肉毒素可作用于人體的肌肉組織，讓過度收縮的咬肌得到放松，從而起到瘦臉的效果。打瘦臉針一定要在專業(yè)的醫(yī)美醫(yī)院進行!注射完肉毒素后，24小時內不可以讓針眼碰到水，以免出現(xiàn)感染現(xiàn)象。

　　方法四：通過食療瘦臉

　　想不到通過吃還能起到瘦臉的效果吧!對于一些水腫型面部肥胖的女生來說，通過食療去除身體水腫的方式，就能起到很好的瘦臉效果。

　　可以在家自制紅豆薏米湯、檸檬水和西芹沙拉等食物來加快身體內的水分循環(huán)，從而達到排水、消水腫的功效。紅豆薏米湯是老少皆知的去水腫良方，而且對于排除身體中的濕氣也有很好的療效。檸檬水當中的維生素C不止有美白肌膚的效果，其中含有的礦物質堿性離子能中和身體中的酸性物質，將老廢物質代謝出體外，讓身體內的血液循環(huán)更加暢通。

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