女性美體美容小竅門(mén)
臉蛋和身材是女性觀眾最多的話題，那么如何美體，塑造優(yōu)美的身體曲線呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你女性美體美容小竅門(mén)，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
女性美體美容小竅門(mén)
1、調(diào)理健康的好水果：過(guò)度用腦——香蕉;過(guò)度用眼——番木瓜;牙齦出血——獼猴桃;心臟病史——葡萄柚;長(zhǎng)期吸煙——葡萄;肌肉拉傷——菠蘿;預(yù)防皺紋——芒果;血液供氧不足——櫻桃;腹瀉——蘋(píng)果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。
2、減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多，此方法見(jiàn)效極快，尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤：①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢;③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立;⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操：相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);②飯后站一會(huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕;③洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈;④騎腳踏車(chē)去郊游;⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng);⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅(jiān)持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒;②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食，不要過(guò)多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁;⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;⑧遠(yuǎn)離鹽分。
8、女生應(yīng)該知道的美容小秘訣：①在眼睫毛根部抹魚(yú)肝油可以刺激睫毛生長(zhǎng)。②用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā)會(huì)變好，啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長(zhǎng)濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍)②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10、法國(guó)女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法：①以湯開(kāi)始;②以午餐為主;③是質(zhì)量而非數(shù)量;④輔以調(diào)料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專(zhuān)心就餐;⑧定時(shí)進(jìn)餐;⑨適可而止;⑩餓時(shí)再進(jìn)餐;和他人進(jìn)餐;喝杯紅酒。
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識(shí)：①紅色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色;③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色;④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤藍(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12、女性如何保養(yǎng)皮膚：①早晚兩杯開(kāi)水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個(gè)西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補(bǔ)鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進(jìn)行，補(bǔ)充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡(jiǎn)單面膜，將沉積臉上臟東西消除。
13、最佳的生活細(xì)節(jié)：①大便——晨起最佳。②開(kāi)窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后45分鐘。⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以?xún)?nèi)。⑦睡眠——22時(shí)左右最佳。⑧護(hù)扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時(shí)。⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。11.吃水果——飯前一小時(shí)。
14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：①飲水要適量;②早晨一杯溫開(kāi)水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識(shí)破“花樣” 純凈水;⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水;⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
15、長(zhǎng)斑的壞習(xí)慣：①不注重防曬。②偏愛(ài)濃妝。③過(guò)度美白。④不良的清潔習(xí)慣。⑤長(zhǎng)期面對(duì)電腦。⑥愛(ài)食用色素類(lèi)食品。⑦不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢(qián)，健康才能美麗!
16、水靈美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃：①7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開(kāi)水，讓肌體活躍起來(lái);②8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回座位，隨時(shí)補(bǔ)水;③10點(diǎn)：開(kāi)始喝第3杯水;④11點(diǎn)半：午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點(diǎn)：一天中的第5杯水;⑥15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點(diǎn)：下班回家喝第7杯水;⑧21點(diǎn)：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水。
17、月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺(jué)。痛經(jīng)時(shí)，雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見(jiàn)影地減輕疼痛感。
18、MM必須要知道的最健康的作息時(shí)間表：7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運(yùn)動(dòng);9:30 開(kāi)始緊張工作;10:30 讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下;11:00 吃點(diǎn)水果;13:30~14:30 午休一會(huì)兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點(diǎn);23:30 睡覺(jué)。
19、瘦腹小竅門(mén)：每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。
20、減手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
女性美體美容小妙招
妙招一、了解自己的身材
首先，我們要非常了解自己的身材，沐浴之后可以站在鏡子前面，觀察自己哪里特別肥胖，這樣可以更有針對(duì)性的來(lái)減肥，也能讓自己更有危機(jī)感。在減肥的過(guò)程中還要隨時(shí)觀察身材上的變化，既能鼓勵(lì)自己也能及時(shí)的做出改進(jìn)。
妙招二、找機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)
消除脂肪，最好的妙招就是利用運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒熱量，所以每一天至少要做二十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如果平時(shí)工作沒(méi)有時(shí)間的話，可以在臨睡前做一些簡(jiǎn)單的瘦身操，或者是利用上下班的時(shí)間進(jìn)行健走或者是爬樓梯的練習(xí)，如果有心的話，生活中處處都能找到運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。
妙招三、晚飯后快刷牙
晚上身體的新陳代謝會(huì)下降，所以很多減肥的朋友們都知道晚餐盡量要少吃，所以吃完了晚飯之后就立即去刷牙，這樣就會(huì)強(qiáng)迫自己不再吃東西了。而且當(dāng)口腔清潔之后，食欲也會(huì)大大下降，不用擔(dān)心晚上忍不住吃夜宵了。
妙招四、逃開(kāi)高熱量美食
所謂眼不經(jīng)心不煩，避免發(fā)胖的另一個(gè)小妙招就是遠(yuǎn)離那些高熱量的食物，當(dāng)我們看到小吃攤前的炸串、蛋糕店里的奶油慕斯，再有毅力的人也很難不動(dòng)搖，所以我們只能躲著它們，另外也要盡量減少聚餐的次數(shù)，避免大吃大喝之后后悔難當(dāng)。
妙招五、泡澡搭配按摩
如果有條件的話，每天晚上泡一個(gè)熱水澡可以有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到瘦身的目的。再搭配上全身的按摩，那么塑形的效果也會(huì)更加顯著。如果懶得泡澡，其實(shí)泡腳也能得到同樣的效果，再水中加入幾片生姜的話新陳代謝會(huì)變得更加旺盛。
妙招六、推薦健康快速減肥方式 中藥減肥
據(jù)調(diào)查，這也是絕大多數(shù)成功瘦身的網(wǎng)友反映最為強(qiáng)烈的一條，就是她們中的絕大多數(shù)都是在喝淘寶網(wǎng)銷(xiāo)售火爆的一款叫“青然瘦身湯”的純天然中藥瘦身湯。效果不錯(cuò)，屬于食療減肥，沒(méi)有副作用。小編強(qiáng)烈推薦試試!據(jù)說(shuō)，這個(gè)“青然瘦身湯”是古代一位老中醫(yī)的一個(gè)古老家傳方子，采用純天然中藥配方，屬于純天然中草藥調(diào)理瘦身，通過(guò)由內(nèi)而外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的，是一種全新保健見(jiàn)效的瘦身妙招!
通過(guò)由內(nèi)而外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余堆積脂肪，從而達(dá)到健康有效減肥的目的。小袋密封包裝，飲用非常方便，只要在飯前喝下，就能溶化體內(nèi)三分之一的多余脂肪。輕松一月減掉7到12斤。真正純天然綠色食品，對(duì)身體沒(méi)有副作用，所有原料源自天然無(wú)任何毒副作用，可長(zhǎng)期飲用，有輕身明目、減肥降脂、美容養(yǎng)顏、抵抗輻射之功效，是愛(ài)美MM的最佳選擇!很多網(wǎng)友剛開(kāi)始都是對(duì)“青然瘦身湯”懷著半信半疑的態(tài)度，但是到后來(lái)就變得對(duì)它情有獨(dú)鐘了，因?yàn)樵趽碛泻蒙聿牡耐瑫r(shí)，還能夠享受健康，這理所當(dāng)然的就成為了女性減肥的終點(diǎn)站!
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