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春季如何瘦腿

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  春季是逐漸露大腿的時候,要準備迎接夏天,所以春天是最適合瘦腿的季節(jié),那么春季要怎么瘦腿呢,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你春季瘦腿的方法有哪些,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  春季瘦腿的方法之運動篇

  1、高抬腿運動

  每天早上早起十分鐘,在床上做做高抬腿的運動,每組1分鐘,重復五組。高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法,可以充分鍛煉整個腿部肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘,消耗掉一天的脂肪,這樣睡覺也能睡了。

  2、睡前瘦腿運動

  睡前側(cè)躺在床上,身體伸直,將遠離床的那條腿盡量抬高,直到與床垂直,重復動作20次,之后換另一側(cè)做運動,一直重復到大腿感覺酸軟為止。此動作是非常簡單的,晚上練習,堅持兩個月就可以看到效果。

  3、瘦大腿運動

  采取仰臥的姿勢,雙腳腳踝交叉,然后彎曲膝蓋,將手放在臀部下面。再將雙腿抬起來,膝蓋伸直,雙腳面向天花板,交叉向天花板抬起來,盡量伸展膝蓋,可堅實大腿。每天堅持,15-20次為一組,每天重復1-3組。

  春季瘦腿的方法之按摩篇

  1、瘦小腿按摩

  雙手握成拳,從腳踝從下往上畫圈按摩,一直按摩到腿部肌肉,再將雙手移到小腿肚的位置,做撫摸拳的手勢,從下往上按摩,可舒緩發(fā)僵的肌肉。準備一條浴巾,將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方,雙手握成拳,用畫圈的手法順著膝蓋骨按摩。

  2、沐浴按摩瘦大腿

  沐浴的時候?qū)逶÷毒鶆虻耐磕ㄔ谕壬?,然后將腿抬起來放在浴缸上,用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿,然后反方向搓。每只腳搓50次,雖然腰、胳膊都會發(fā)酸,但腿部也會跟著瘦起來。

  春季瘦腿的技巧

  1、補鈣

  補鈣也可以瘦腿?答案是“是的”。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達更加敏感和快速,肌肉不容易痙攣,減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì),MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。

  2、多吃寒性果蔬

  寒性蔬果可以清熱解毒,并且含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排泄。在春天,梨子是當季降火水果之王,其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天排毒的好蔬果。

  3、一天至少一天8杯

  每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕松許多,暢快許多,雙腿自然瘦下來了。

  4、補鉀去腫

  如何解決雙腿水腫?MM們在日常飲食上就需要比較重視,比如多吃含鉀量高的食物,因為鉀離子可以排除體內(nèi)多余鈉離子,讓水分不再囤積在雙腿!在春季,可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物,有助于排除體內(nèi)多余水份。

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春季是逐漸露大腿的時候,要準備迎接夏天,所以春天是最適合瘦腿的季節(jié),那么春季要怎么瘦腿呢,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你春季瘦腿的方法有哪些,快來看看這篇文章了解詳情吧。 春季瘦腿的方法之運動篇 1、高抬腿運動 每天早上早起十分鐘
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