瘦手臂的最有效方法
瘦手臂的最有效方法
雖然說,手臂粗有力氣,但是,如果手臂太粗的話,則一點都不美觀的,手臂粗壯會顯得整個人都很粗壯,那么怎么瘦手臂最好最快呢,不妨和學習啦小編一起來了解下瘦手臂的最有效方法,歡迎大家的閱讀!
瘦手臂的最有效方法
1、用四指或五指提拿住上臂外側(cè)三角肌,并逐漸向下提拿至曲池,在此過程中可捻壓。然后用食指和中指重點按揉曲池穴50次,再提拿10~15次。在泡澡時做效果更好。
2、由曲池向下,沿手臂外側(cè)提拿或捻壓至手腕外側(cè),反復10~15次。并用拇指重點掐揉列缺穴。
3、以手掌置于肩上方內(nèi)側(cè),用四指直推或掌推,由上而下從上肢內(nèi)側(cè)推至腕部內(nèi)側(cè),反復10~15次。
4、用一手拇指按于對側(cè)上肢內(nèi)側(cè)上端,稍用力彈撥,并漸漸下移至前臂,反復10次。
瘦手臂的有效運動方法
減肥功效:鍛煉手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,并有美化身體線條的功能。
1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。
2.兩手肘彎曲,向后伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重復步驟1~2的動作十次。
記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟著后仰??筛鶕?jù)個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
臂間操
1.雙腳打開,上身向前傾c
2.雙手放后,手指交握。
3.脖子向前,雙手伸盲拾高,此姿勢保持20秒,反復做二三次。
瘦手臂的有效飲食方法
除了以上的方法可以瘦手臂之外,我們還可以通過飲食來進行瘦手臂哦。那吃什么可以瘦手臂呢?
1、洋蔥
含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
4、植提纖
多種天然植物萃取物,促進體內(nèi)代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。
5、番茄
因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等,而這些則可以降低人體熱量的攝入,并且可以促進腸胃的蠕動。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
7、冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。
8、胡蘿卜
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
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