明星瘦身秘籍
美麗的女明星們?yōu)榱松乡R好看，想要各種角度的美，用盡了各種手段去減肥，可以說是為了減肥無止境想了很多的辦法，那么她們有哪些減肥的好方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹明星瘦身的方法，希望對(duì)你有用!
明星瘦身秘籍
1、范冰冰
其實(shí)范冰冰是屬于小女生的那種，很喜歡吃各種美食，從她的身材就可以看出來，時(shí)而胖時(shí)而瘦，這就是無法控制嘴巴的原因，她說：“美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力，我比較貪吃，每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗常易钕矚g云南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”
不過現(xiàn)在為了減肥她也做了很多的改變，比如多喝湯和果汁之類的，除了飽腹之外還能加速新陳代謝，飯菜主要都以清淡的為主，想吃零食的時(shí)候就多吃一些花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，飽腹感也很強(qiáng)烈，而且可以解饞哦。
2、周迅
因?yàn)樗拿鐥l，曾經(jīng)有記者也采訪過她是如何保持身材的，周迅很神秘的表示：“你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”
這種方法也就是蛋白質(zhì)減肥法，通過限制碳水化合物的攝入來調(diào)整身體燃燒脂肪的比例，這樣就能最大的程度上燃燒掉你的脂肪，這種方法還算簡單，就是稍微有些難以堅(jiān)持，第一個(gè)月只吃蔬菜和米飯，一點(diǎn)點(diǎn)肉也不能吃，第二月就吃肉和蔬菜，一粒米也不能吃，不需要控制飲食的量就能達(dá)到瘦身的效果。
3、謝娜
不要只看見謝娜在熒屏上的完美身材，之前她為了成功瘦下來可吃了不少的苦頭呢，她表示，“那個(gè)時(shí)候，我吃飯前要先吃一個(gè)大餅和一個(gè)煎雞蛋，然后才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎么活著的。”
不過后來她還是成功的瘦下來了，其實(shí)很簡單，每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個(gè)蘋果，中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切淀粉類食品，這樣很輕松就能瘦下來了，另外睡眠時(shí)間也是需要被保證的，每天八小時(shí)絕對(duì)不能少，晚上也不能晚睡，不然不但肌膚不好，還很容易便秘呢。
明星的減肥食譜
一、楊麗萍：1.65米90斤
楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶;
中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋果;
晚餐2個(gè)小蘋果+1片牛肉
楊麗萍從來不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺(tái)上。”
二、陳魯豫：1.64米80斤
陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡;
中午十幾粒米飯;
晚上半塊黑巧克力
在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下。”
三、大S：1.63米88斤
大S減肥食譜：吃素十多年
四、小S：1.58米88斤
小S減肥食譜：深色蔬菜代替水果+水煮玉米
在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來說，體質(zhì)寒冷會(huì)不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動(dòng)，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營養(yǎng)又好吃。
五、維多利亞：1.63米90斤
減肥食譜：只吃新鮮草莓喝礦泉水
維多利亞竟然每天都不吃飯，只喝水和吃草莓!一位球員妻子昨天說：“簡直難以置信，住在這里已經(jīng)好多天了，可我竟然沒看見她吃過一次飯，每次當(dāng)大家都在享用美食的時(shí)候，她總是對(duì)沙拉等各種食物看都不看，不論早餐、午餐還是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝礦泉水。”
六、麥當(dāng)娜：1.63米90多斤
麥當(dāng)娜減肥食譜：除魚類外嚴(yán)格素食
麥當(dāng)娜是一個(gè)名副其實(shí)的健身狂熱者，身高1.63米，體重不到一百斤。她不吸煙，也不喝酒，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。麥姐瘦卻不失健康的神采看起來很養(yǎng)眼。
七、李冰冰：1.66米94斤
李冰冰減肥食譜：每頓飯只吃7成飽，多吃黃瓜等水果
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個(gè)月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。
八、范冰冰：1.68米100斤。
范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁
有意識(shí)地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。
九、章子怡：1.64米96斤
章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜
章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外，章子怡還吃燕窩美容。
十、周迅：1.61米82斤
周迅減肥食譜：蛋白質(zhì)減肥法;
中午少量蔬菜;
晚上少量水果
一次采訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時(shí)，她很神秘地告訴對(duì)方：“你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”
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