產(chǎn)后美容美體
下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹產(chǎn)后美容美體的方法，希望對(duì)你有用!
產(chǎn)后美容美體的方法
1、瘦腹小竅門(mén)：
每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。
需要注意的是：
?、偎抢涞?，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。
?、谑昼娨院笤俪詵|西。
?、垡欢ㄒ崭埂?/p>
2、減手臂的妙招：
?、俟蛄ⅲχ焙蟊?，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
?、陔p臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤：
①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
?、茈A梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;
?、葚Q腿法：腳與墻面呈90度角站立;
?、蘩@腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。
?、陔p臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
?、垲^部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操：
相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
?、偾谧龈咛冗\(yùn)動(dòng);
?、陲埡笳疽粫?huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕;
?、巯丛钑r(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈;
?、茯T腳踏車去郊游;
?、菟皦簤和?，做腿部運(yùn)動(dòng);
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等;
?、呱俪穗娞荻嘧邩翘?
?、嗑怙嬍?，葷素搭配;
⑨堅(jiān)持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
?、俨缓染?
?、诔C正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
?、弁χ钡恼咀撕妥?
?、苌现珎?cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;
?、菡_飲食，不要過(guò)多攝入水分;
?、廾刻煸绯恳砸粔K新鮮的水果來(lái)代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
⑧遠(yuǎn)離鹽分。
清晨美體瘦身的習(xí)慣
1，空腹喝水
早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因?yàn)槲覀兛崭购人軌驇椭到y(tǒng)自動(dòng)凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過(guò)40℃，同時(shí)，在水里放一些燕麥效果是更加的好的。
2，醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)
睡醒后請(qǐng)不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。
3，增強(qiáng)房間亮度
有學(xué)者指出，光線不足會(huì)刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮可增強(qiáng)新陳代謝，有助減肥。
4，遛狗
遛狗這也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是如果你們有養(yǎng)寵物狗的話，你也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來(lái)叫醒你的身體。
5，早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)
早餐對(duì)人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。
6，為自己帶午餐
若想減掉多余的脂肪，晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7，好好刷牙
也許聽(tīng)上去不可信，但是蛀齒細(xì)菌不利于減肥，因此要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。
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