漂亮媽媽產(chǎn)后美體保養(yǎng)百科

　　愛美是人的天性，尤其是女人，所以新媽媽們生完孩子就迫不及待的想美體，減肥，保養(yǎng)了，這些都是很正常的哦，但一定不能進入了誤區(qū)，要選擇健康合理的方式來達到目的。下面學習啦小編給大家介紹產(chǎn)后媽媽美體保養(yǎng)的方法，希望對你有用!

　　產(chǎn)后媽媽美體保養(yǎng)的方法

　　產(chǎn)后減肥呼吸恢復術(shù)(腹式呼吸)

　　1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

　　2、呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。

　　3、呼氣時，慢慢腹部下降，向內(nèi)收回，手指再次相觸。重復6—10次。

　　產(chǎn)后減肥瑜伽

　　呼吸運動

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　舉腿運動

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

　　胸膝運動

　　這個運動可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

　　腿部訓練

　　平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在床上休息的時間，隨時練習。

　　腰腹訓練

　　回轉(zhuǎn)過來，上半身朝另一個方向扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)后媽咪們要注意，扭轉(zhuǎn)的時候不宜過猛，調(diào)整好呼吸之后，接著做下一個動作。

　　背肌鍛煉

　　首先將身體仰臥，身體自然放松，兩臂放在頭部上方。然后屈膝，雙手抓住腳踝。接著將臀部及背部抬高，使身體成弓形，停留1O秒，再放松，重復動作20次以上。

　　臂部訓練

　　兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相對合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內(nèi)用力，減肥動作交替做10次。

　　小編碎碎念：上面就是關于新媽媽產(chǎn)后美體的方法，希望大家可以重視產(chǎn)后瘦身技巧。其實只要掌握訣竅，瘦身的方法還是很簡單的。所以，你可以選擇運動呼吸瘦身哦，這樣也可以快速恢復產(chǎn)前的好身材。

　　孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后的保養(yǎng)

　　孕前保養(yǎng)tips

　　1.孕前三個月停止使用含有高濃度維生素A成分的保養(yǎng)品

　　在準備懷孕之前的三個月就必須停止使用含有高濃度維生素A(視黃醇衍生物)成分的保養(yǎng)品。維生素A具有很強的滲透性，可以穿透肌膚進入血液，同時高濃度的維生素A具有很強的致畸性，在長時間停用之前絕對不適合懷孕。

　　2.盡量不要服用功效類美容補劑

　　在懷孕之前不要再服用一些市面上出售的美容補劑，比如谷胱甘肽美白藥丸，膠原蛋白飲料以及祛痘類口服美容品，避免加重肝腎負擔同時影響懷孕質(zhì)量。

　　孕期保養(yǎng)tips

　　1.強化保濕

　　受荷爾蒙水平變化的影響，在孕期肌膚非常容易變得干燥，肌膚屏障功能變?nèi)?，容易受到外界刺激而變得敏感。在選擇保養(yǎng)品上，最好側(cè)重為肌膚補充天然滋潤物質(zhì)，幫助強化肌膚的保濕能力，比如選擇含有橄欖油、荷荷巴油以及乳木果油的保濕產(chǎn)品。

　　2.不可以使用精油或精油類保養(yǎng)品

　　精油在適當使用的情況下能夠養(yǎng)護肌膚，但對于代謝系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)敏感的孕婦來說，精油是非常危險的。孕婦不僅要遠離精油，還要避免使用含有高濃度精油成分的保養(yǎng)品。

　　3.越早使用防妊娠紋產(chǎn)品越好

　　防妊娠紋產(chǎn)品能夠很好地增加肌膚的張力和彈力，防止膠原纖維和彈力纖維斷裂，也就是說，越早開始使用防妊娠紋產(chǎn)品，腹部肌膚在孕期越不容易被惱人的妊娠紋困擾，在產(chǎn)后肌膚也比較容易盡快恢復到平滑緊實的狀態(tài)。

　　產(chǎn)后保養(yǎng)tips

　　1.密集淡化斑點

　　在懷孕期間，腦垂體會分泌大量的“致黑”激素，加之孕激素和雌激素的共同作用，大量黑色素被催生喚醒，導致臉頰兩側(cè)出現(xiàn)許多斑點，而在懷孕期間，考慮到肚子里寶寶的健康，一般不建議使用功效性的美白淡斑產(chǎn)品。但在生產(chǎn)特別是哺乳期之后，要開始做好密集的抗斑護理，擊退肌膚瑕疵，而此時使用一些含有酸類美白成分的保養(yǎng)品也是十分安全的。

　　2.抗老猛料用起來

　　懷孕期間以及生產(chǎn)之后，身體內(nèi)部因為元氣損耗以及循環(huán)不良等原因會導致肌膚的新陳代謝功能下降，肌膚的衰老速度也會加快。所以產(chǎn)后的抗衰老護理就顯得非常必要，可以配合使用一些含有強效抗衰老成分的駐顏產(chǎn)品，幫助維持肌膚內(nèi)部的膠原蛋白水平以及彈性纖維質(zhì)感，同時要注意密集防曬。

　　3.小心肌膚瑕疵找上門

　　在產(chǎn)后身體內(nèi)部的激素水平會發(fā)生強烈的變化，加之飲食等原因，皮脂腺愈發(fā)活躍，會導致肌膚大量出油，隱現(xiàn)瑕疵，比如毛孔痘痘等問題，所以這個階段除了要做好細致的清潔外，還要使用一些具有皮脂分解，角質(zhì)清除功效的保養(yǎng)品，在飲食上也要盡量清淡，必要時可以配合服用維他命B族幫助調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境。

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