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苦瓜怎么吃可以減肥

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  苦瓜是人們的日常蔬菜,苦瓜炒瘦肉等都很好吃,其實苦瓜還有減肥瘦身的功效,日??梢猿运鼇頊p肥,那怎么吃才是最有效的呢,下面是小編為大家收集整理的苦瓜減肥食譜,歡迎大家閱讀。

  苦瓜怎么吃可以減肥

  榨汁

  苦瓜是非常苦的,如果你無法忍受的話,可以嘗試用榨汁來代替生吃,不過榨汁的同時也可以加一些水果,比如獼猴桃和番茄,但是絕對不可以加有甜味的水果,不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了,另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉,因為渣里面大部分都是不可溶纖維了,纖維也是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西,如果你的腸胃不是很好的話,那么一天吃兩根也就夠了,吃了苦瓜后很容易口渴,所以不要太晚吃哦。

  生吃

  生吃是一種比較殘忍的方法,如果你想要更好的效果,那么生吃就是你的首選了,首先將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后一直吃,不要停下來,不過吃的時候也要注意,一定要咀嚼爛之后才能吞進去。

  零食

  平時切上一些苦瓜條隨身攜帶,上班或上課的時候想吃零食了或是肚子餓了,就用苦瓜來代替你想吃的任何食物,長久下去你會發(fā)現(xiàn)你吃零食的欲望也沒消磨的一干二凈,即便你一天甚至幾天不吃零食都是完全可以做到的,這就是苦瓜的優(yōu)勢。

  苦瓜減肥食譜

  小魚椒鹽苦瓜

  苦瓜雖然是苦味菜,但是它含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高,鐵的含量驚人,能清火排毒,還能減肥??喙媳灰粚颖”〉南痰包S包裹,小魚炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡,營養(yǎng)和口感豐富,甘香松脆、耐人尋味。

  苦瓜菠蘿蘋果汁

  菠蘿含有蛋白質(zhì),維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵以及蛋白質(zhì)分解酵素等,營養(yǎng)很豐富,其中的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)并有助于消化,促進血液循環(huán)。相信大家對蘋果的減肥功效非常熟悉啦,蘋果含有大量的膳食纖維和果膠,可以促進腸胃的蠕動,有助于體內(nèi)廢氣、宿便的排出。蘋果還是一種負卡路里水果,能消耗體內(nèi)多余脂肪??喙喜ぬ}蘋果汁集中了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效,菠蘿和蘋果還能減弱苦瓜的苦味,使整被果汁變得很可口,并很適合在夏天飲用,清熱排毒祛暑,是夏季的理想飲品。

  苦瓜番茄玉米湯

  番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用。經(jīng)常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動,促進排便,預(yù)防便秘,玉米含有的維生素E則能降低膽固醇,延緩衰老??喙戏延衩诇哂袔椭淖饔茫€能吸收掉血液中的脂肪顆粒,因為熬煮時間較長,苦瓜、番茄和玉米的營養(yǎng)物質(zhì)會游離出來并和湯汁融合,味道非常好。

  減肥的小技巧

  方法一、少吃多餐最享瘦

  少吃多餐是一個非常明智的“分散投資”,能幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定,可以避免你因為饑餓而造成的暴飲暴食。在保證總熱量攝入合理的情況下,少吃多餐能有效控制食欲,是減少卡路里攝入的飲食快速減肥的方法之一。

  方法二、慢慢地享受食物

  不要害怕食物,它們不是你認為的發(fā)胖的根源。其實,食物本身是不會讓你發(fā)胖的,只是食用的方法和份量不對,也就自然導(dǎo)致肥胖。要學(xué)會享受食物,慢慢地咀嚼每一口的食物,這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味,還能幫助你減少食量。

  方法三、多喝水美顏又美體

  多喝水也是一種快速減肥的方法,水不僅能夠讓你保持身體苗條,還能幫助你改善皮膚。多喝水可以排除你體內(nèi)無用的毒素,改善皮膚。同時,在吃飯的時候喝水還能讓自己感覺到吃飽,好處就是能大大的減少食物的攝取量。

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苦瓜怎么吃可以減肥

苦瓜是人們的日常蔬菜,苦瓜炒瘦肉等都很好吃,其實苦瓜還有減肥瘦身的功效,日??梢猿运鼇頊p肥,那怎么吃才是最有效的呢,下面是小編為大家收集整理的苦瓜減肥食譜,歡迎大家閱讀。 苦瓜怎么吃可以減肥 榨汁 苦瓜是非??嗟模绻銦o
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