吃什么對(duì)牙齒有好處
吃什么對(duì)牙齒有好處
信誰都想擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒,擁有健康牙齒的方法很多,有些食物具有護(hù)牙功效,那么吃什么對(duì)牙齒好?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹對(duì)牙齒有好處的食物,希望對(duì)你有用!
對(duì)牙齒有好處的食物
大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。很多人都有“牙本質(zhì)過敏癥”,俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦,每次2—3分鐘可減輕癥狀。牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油,或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后,疼痛會(huì)逐漸緩解。
奶酪
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素,缺鈣也會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞、松動(dòng)和脫落。適量食用奶酪或制品會(huì)增加牙齒的鈣密度,強(qiáng)化牙齒的功能,抑制口腔中細(xì)菌的滋生。奶酪食用的方法并不是只有直接食用,作為配料入餐也是不錯(cuò)的方式。
香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
夏天健齒食物
芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對(duì)粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。
蘋果
蘋果清甜好吃,也有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。
草莓
吃草莓可以堅(jiān)固牙齒,并且草莓中含有漂白和清潔牙齒的成分,對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
花菜
花菜可以作為“磨砂膏”,來美白牙齒。同時(shí),花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙菌斑的形成。
西瓜
人體每天所需維生素C的25%,只需要2杯西瓜汁就可以補(bǔ)充了。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦的健康非常關(guān)鍵,它有助于鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明,吃維生素C含量高的食物,患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
橙子
橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。
奶制品
研究認(rèn)為,酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上,從而保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲,增強(qiáng)牙齒健康。另外,咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生,從而去除食物殘?jiān)?/p>