夏天怎樣快速減肥

　　夏天怎樣減肥才有效呢?如果你還在苦尋快速又有效的減肥方法，就快來(lái)看看小編整理的這些快速減肥方法，讓你輕松擺脫身體贅肉，瘦出性感好身材。

　　夏天快速減肥方法之早餐

　　很多白領(lǐng)早上都急急忙忙的出門(mén)， 趕著上班，基本沒(méi)什么時(shí)間去給自己準(zhǔn)備早餐，所以上午很容易出現(xiàn)饑餓感，早餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是很重要的， 而且一定要吃的好，因?yàn)榭梢约涌炷泱w內(nèi)的新陳代謝。

　　夏天快速減肥方法之酒精

　　酒精也是會(huì)發(fā)胖的，很多MM都不會(huì)覺(jué)得，其實(shí)酒精的熱量不必一些油炸食物少，甚至可能會(huì)更高，所以MM們?cè)诰蹠?huì)的時(shí)候要注意了，千萬(wàn)不要小看你眼前這一杯杯的酒水，它們所蘊(yùn)含的高熱量可是很恐怖的。

　　夏天快速減肥方法之平衡

　　減肥最重要的就是控制你的飲食，雖然不一定要餓肚子或是節(jié)食，但是必須要控制到暴飲暴食，如果你喜歡朋友聚會(huì)或是偶爾嘴饞多吃一些零食的話，不要急著郁悶和懊惱，不如在第二天的時(shí)候少吃一些，平衡一下兩天的熱量就可以了。

　　夏天快速減肥方法之主食

　　很多MM都覺(jué)得主食內(nèi)所含的熱量太高，多吃很容易發(fā)胖，但是不吃的話，又太容易出現(xiàn)饑餓感，那么怎么樣才能解決這個(gè)問(wèn)題呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你先從蔬菜或是湯品開(kāi)始吃就不會(huì)發(fā)胖了，這樣既不會(huì)吃的太多也不會(huì)讓自己挨餓。

　　夏天快速減肥方法之加班

　　如果你白天的工作沒(méi)有做完的話，晚上鼻血熬夜加班的時(shí)候，你自然會(huì)出現(xiàn)饑餓感想吃東西，這個(gè)時(shí)候不要吃任何小零食也不要吃高纖維餅干，因?yàn)橥砩系男玛惔x實(shí)在是太低了，吃進(jìn)去只會(huì)變成脂肪，所以你可以吃一些水煮青菜，不會(huì)發(fā)胖而且還容易飽腹哦。常這樣食用你就能輕松成為令人羨慕的瘦身美人。

　　夏天快速減肥方法之心情

　　很多人在壓力或是心情壓抑的時(shí)候容易暴飲暴食，而在心情愉悅玩樂(lè)的時(shí)候，很多人就會(huì)忘記了吃飯這個(gè)事情，所以情緒是能直接影響食欲的，一定要記住選擇快樂(lè)的心情度過(guò)一天。

　　夏天快速減肥方法之外賣

　　OL的午餐一般都是外賣，因?yàn)槊牢队址奖悖峭赓u的選擇也是有講究的，因?yàn)槭紫纫紤]的就是外賣的熱量，其次就是注意外賣的營(yíng)養(yǎng)夠不夠，不能只是單單吃飽就可以了。

　　夏天快速減肥方法之餐

　　晚餐必須要注意的是，即便你去聚會(huì)了，也是不可以攝入太多熱量的，你可以多喝湯或是多吃蔬菜，但是不可以吃米飯，尤其是一些高熱量高脂肪的食物，看見(jiàn)后一定要繞道。只要能堅(jiān)持這個(gè)原則，你就能輕松擺脫贅肉煩惱，瘦出窈窕曲線，從而擁有性感蠻腰哦。

　　夏天快速減肥方法之量力而為

　　每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)按照個(gè)人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生挫敗感，對(duì)減肥事業(yè)失去信心，最終得不償失。

　　夏天快速減肥方法之持之以恒

　　瑜伽與其它運(yùn)動(dòng)一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質(zhì)的差別，所獲的功效亦有不同。但無(wú)論你修練哪一種瑜伽，都要按照指導(dǎo)和持之以恒的練習(xí)，保持定期練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，正確態(tài)度，才能日見(jiàn)成效。

　　夏天快速減肥方法之適量喝水

　　瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤(rùn)腸胃和肌膚。常這樣能輕松排出體內(nèi)的毒素與廢物，從而瘦出纖細(xì)蠻腰。

　　夏天快速減肥方法之用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)，減少對(duì)呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無(wú)法用使用正確的呼吸，會(huì)令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　夏天快速減肥方法之空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)，削弱瑜伽體位對(duì)身體的功效;同時(shí)亦可避免因身干扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部及內(nèi)臟引起的不適。

　　夏天快速減肥方法之沐浴護(hù)膚

　　瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復(fù)正常，稍作休息后才沐浴;特別是高溫瑜伽后，毛孔擴(kuò)張，身體容易著涼。洗澡時(shí)，水溫亦不應(yīng)過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤(rùn)膚霜，保持皮膚潤(rùn)滑。這樣不僅能減肥瘦身，還能滋潤(rùn)肌膚。