想要魔鬼身材的女人們趕快行動(dòng)起來(lái)吧!趁夏天愛(ài)之前,抓緊時(shí)間練就迷人身材!那么要如何有效減肥呢?小編今天推薦一些減肥方法，一起看看吧。

　　有效減肥方法之鋼管舞

　　有媒體稱,在倫敦的健身房里,鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程,成為新潮的瘦身方式,這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能夠減掉多余的贅肉,更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　具體做法是:先在地上做暖身運(yùn)動(dòng),然后以瑜珈動(dòng)作拉開(kāi)筋骨,最后在穿上高跟鞋,圍繞鋼管旋出舞步。

　　有效減肥方法之雙人瑜伽

　　除了瑜伽以外,還有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不僅能一同打造魔鬼身材能更促進(jìn)夫妻感情,何樂(lè)而不為呢。

　　有效減肥方法之肚皮舞

　　肚皮舞起源中東地區(qū),最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年,隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已經(jīng)從娛樂(lè)舞蹈變成了一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受,非常適合女孩練習(xí)。

　　有效減肥方法之水中健身

　　在清涼的水中隨著音樂(lè)跳動(dòng)感健美操,不僅清涼舒適,更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進(jìn)行,以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。

　　有效減肥方法之拉丁健身操

　　桑巴源于巴西是一種民間舞蹈,舞者必須煽情、激昂地表演?，F(xiàn)在健身房中時(shí)興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。

　　有效減肥方法之舍賓

　　舍賓英譯是Shaping,簡(jiǎn)單說(shuō)就是雕塑形體,它適合各個(gè)年齡段的女性。雕塑大師善于把尚未成型的材料,用智慧和藝術(shù)手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍賓的目的也是如此,所有的動(dòng)作都體現(xiàn)了女人的性感,光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。

　　有效減肥方法之花樣滑冰

　　沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比花樣滑冰更能展現(xiàn)女人的身材的了,快速地移動(dòng),快速地旋轉(zhuǎn),讓人目不暇接,眼中只有S的曲線……

　　有效減肥方法之藝術(shù)體操

　　藝術(shù)體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。每一件都是給女人量身定做的,看看戴菲菲你就知道,一個(gè)擁有超凡柔韌性的女人是多么容易抓住男人的心。

　　有效減肥方法之少坐多站 可以毫不費(fèi)力又輕松地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時(shí)候你就可以采用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒脂肪，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。

　　有效減肥方法之多吃綠色食品

　　綠色食品對(duì)減肥有很大的幫助。生活中常見(jiàn)的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、卷心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高，并且還有營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效。

　　有效減肥方法之使用小餐具用餐

　　小餐具是一個(gè)簡(jiǎn)單的視覺(jué)減肥工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會(huì)產(chǎn)生一種滿足感。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。

　　有效減肥方法之理智地滿足吃甜食的欲望

　　不吃甜食，你做得到嗎?老實(shí)說(shuō)，大多數(shù)人做不到，而且越是壓抑，想吃甜食的欲望反而大增。選擇低卡的甜食，痛快享受美味的同時(shí)還可以瘦下來(lái)。你把零食分成幾個(gè)小分量放在冰箱里，每次取一份。這樣既可以滿足你吃甜點(diǎn)的欲望又不會(huì)長(zhǎng)胖哦!

　　有效減肥方法之選擇健康食品

　　健康食物的選擇是減肥的重要內(nèi)容。如果你正在減肥，購(gòu)買快餐或者飲料的時(shí)候要選擇低卡路里的食物，盡量不要吃垃圾食品。另外，閱讀食物的標(biāo)簽是一個(gè)明智的減肥方法。

　　有效減肥方法之增強(qiáng)肌肉鍛煉

　　肌肉越多，燃燒的熱量也會(huì)越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內(nèi)的每新增1公斤肌肉，每天就會(huì)多消耗111卡路里的熱量。所以，增強(qiáng)肌肉鍛煉有助減肥。