不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容護(hù)膚>

學(xué)生如何在一個(gè)月內(nèi)快速減肥

時(shí)間: 淑賢744 分享

  很多MM想減肥,想要快速的見到減肥成果。那么快速減肥方法有嗎?要如何減肥見效快呢?小編今天就整理了一些減肥方法,一起看看吧。

  快速減肥之自己打理頭發(fā)

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量,這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦。

  快速減肥之甜蜜的吻燃脂

  和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。

  快速減肥之涂唇膏減肥

  美麗的同時(shí)不忘減肥哦,涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

  快速減肥之神奇按摩減肥

  給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí),給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會(huì)讓你消耗更多的能量。

  快速減肥之淋浴瘦身法

  淋浴也可以瘦身哦!將水溫調(diào)的偏涼一些,此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

  快速減肥之購物也減肥

  不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進(jìn),就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物后,將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

  快速減肥之重新布置房間

  買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來,然后重新好好布置一下你的房間?;ò雮€(gè)小時(shí)來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉,不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

  快速減肥之用叉子吃飯能減肥

  別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣,吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

  快速減肥之盡情地唱歌

  你可以把自己想象成是歌星,帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

  快速減肥之做家務(wù)減肥

  做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì),擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條,每半小時(shí)消耗132卡路里熱量,彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉,每半小時(shí)消耗135卡路里熱量,甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂,每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。

  快速減肥之勤動(dòng)手指發(fā)短信

  連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發(fā)發(fā)短信,既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指,并且達(dá)到減肥目的,真是一箭三雕啊。

  快速減肥之穿高跟鞋爬樓梯

  爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果,爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量。

  快速減肥之越睡越“瘦”

  縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí),睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量,每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個(gè)人都覺得精力充沛。

  快速減肥之開懷大笑也能瘦

  看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目,因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺(tái)時(shí),自己起身走到電視機(jī)前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

  快速減肥之舞起來,減起來!

  是時(shí)候讓你自己大汗淋漓一場(chǎng)了,隨著wii舞曲的節(jié)拍跳三支舞,既可以與朋友一起互動(dòng),也會(huì)消耗238卡路里的熱量?;蛘咴囋嚞F(xiàn)在最熱門的JustDance游戲吧。

  快速減肥之找人一起運(yùn)動(dòng)

  一個(gè)人運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持,盡量多找一些身邊熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友,能保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,不會(huì)半途而廢。獨(dú)自運(yùn)用容易給自己壓力,有人陪伴的話能放松心情。不過特別要注意的是,遠(yuǎn)離那些三天打魚兩天曬網(wǎng)的朋友,否則最后的結(jié)果只可能是都放棄運(yùn)動(dòng),相約去吃飯逛街了!

  快速減肥之沒計(jì)劃就是有計(jì)劃

  計(jì)劃容易帶來壓力,運(yùn)動(dòng)并非工作,不需那么有板有眼。輕松一點(diǎn),和朋友一起相約打球、游泳或是散步,在和朋友的熱絡(luò)談笑中享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

  快速減肥之運(yùn)動(dòng)方式常換

  每天都穿一樣的衣服,每天都吃一樣的食物,會(huì)不會(huì)覺得枯燥?同樣的道理,每天都做一樣的運(yùn)動(dòng),你也會(huì)感覺無聊得想放棄。有研究表明,身體在重復(fù)一種運(yùn)動(dòng)2到3周后,就會(huì)習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)帶來的刺激,于是燃脂速度會(huì)變緩,這時(shí)你只能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,否則效果會(huì)降低。今天跑步,明天可以游泳,后天可以跳繩,只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間,這些運(yùn)動(dòng)方式都能達(dá)到健身和減肥的效果。

  快速減肥之偶爾給自己放假

  能保證每周運(yùn)動(dòng)2--3次即可,偶爾也需要跟朋友聚會(huì),或者早早回家看看美劇,偶爾給自己放個(gè)假,不要逼自己太多。

  快速減肥之利用短小運(yùn)動(dòng)課程

  有研究表明,想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥,最好遵守“333”守則,即每周運(yùn)動(dòng)3次,每次30分鐘,心率達(dá)到130/分。但是對(duì)于很多上班族來說,1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程,可以自由組合運(yùn)動(dòng)時(shí)間,比如5分鐘的健身操,都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好開端。

  快速減肥之自我催眠

  減肥的好處在哪里?可以穿更小Size的衣服,可以穿skinny牛仔褲,可以讓腿看起來更修長……你可以盡情想象。每個(gè)人減肥的目的都是希望自己看起來更美,或者更健康,所以不妨想象一下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能讓自己實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想,這樣你就沒那么容易放棄。

  快速減肥之合理的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)

  每日運(yùn)動(dòng)量要合理,不要頭腦一熱就想去跑步機(jī)上跑兩個(gè)小時(shí)。從自己實(shí)際能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)量開始,就以跑步來說,如果你能跑20分鐘,那你就從20分鐘開始,然后每次多加10分鐘。你可以很驚喜的發(fā)現(xiàn),用不了多久自己就能輕松跑個(gè)60分鐘了,這個(gè)時(shí)候你的成就感也會(huì)爆棚,運(yùn)動(dòng)也更容易堅(jiān)持。

  快速減肥之和朋友“炫耀”

  把你的瘦身成果告訴朋友,“我跑步一個(gè)月瘦了10斤!”,這種讓人羨慕嫉妒恨的話可能是讓你更加堅(jiān)持下去的動(dòng)力。所以當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的成果開始顯現(xiàn)的時(shí)候,驕傲的跟你的親朋好友“炫耀”吧!

  快速減肥之時(shí)不時(shí)犒勞自己

  如果堅(jiān)持健身,那么時(shí)不時(shí)也應(yīng)該犒勞一下自己的努力。給自己買一杯希臘酸奶,或者買一件漂亮的運(yùn)動(dòng)衣,我們說的犒勞可不是大吃一頓,而是別的能讓自己開心的方法。如果因?yàn)檫_(dá)到了健身目標(biāo)而大吃一頓,只會(huì)讓努力付之東流哦。

812686