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女生簡(jiǎn)單減肥的方法

時(shí)間: 淑賢744 分享

女生簡(jiǎn)單減肥的方法

  不要想著節(jié)食、運(yùn)動(dòng)了的減肥妹子,從日常減肥方法開始,學(xué)一些簡(jiǎn)單減肥方法吧。小編今天就推薦一些適合女生的簡(jiǎn)單減肥方法,一起看看吧。

  簡(jiǎn)單的減肥方法之包裝

  不要看見大包裝的食物便宜又實(shí)惠就忍不住買了,要注意,大包裝的比較適合大家庭吃,平時(shí)還是買小包裝的吧,這樣既新鮮也不會(huì)浪費(fèi),最主要的是,不用為了趕快吃完而白白長(zhǎng)胖了。

  簡(jiǎn)單的減肥方法之上班

  平時(shí)上班基本都沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng),那么苗條的人是怎么瘦下來的呢,小編告訴你,你可以在辦公室少坐一些,吃完午飯就站起來去走走,可以跟同事一起站著聊天等都是不錯(cuò)的,平時(shí)也少坐電梯,盡量用步行。

  簡(jiǎn)單的減肥方法之餐桌

  吃飯的時(shí)候不要覺得浪費(fèi)好可惜就全部吃掉,因?yàn)椴还苣愠圆怀运鼈冏罱K是要離開你的,如果經(jīng)過了你的肚子,反而會(huì)使你發(fā)胖,得不償失,只要覺得飽了就不要吃了,讓那些脂肪留在桌子上吧。

  簡(jiǎn)單的減肥方法之蔬菜

  平時(shí)多吃一些蔬菜,在吃飯前先吃一些含水分的蔬果墊一下肚子,然后吃飯的時(shí)候你就不會(huì)感覺到有多餓了,最好是多吃一些甜瓜、漿果、低脂酸奶和湯,這些都是不錯(cuò)的。

  簡(jiǎn)單的減肥方法之三餐

  是不是覺得你吃的特別少卻還是不斷的在發(fā)胖,問題就出在三餐上,早餐是絕對(duì)要吃的,而且身體每天至少需要1200卡路里熱量,如果得不到這么多的話,那么新陳代謝也就減慢了。

  簡(jiǎn)單的減肥方法之減肥操

  1.預(yù)備姿勢(shì)

  保持微笑,以愉快的心情開始動(dòng)作。雙腳打開與肩同寬,腳尖往外轉(zhuǎn)約45度,脊椎挺直身體勿前彎,保持自然呼吸預(yù)備。

  2.掌心相對(duì),吸一口氣

  手掌相對(duì),雙手慢慢往上舉直,十指張開,膝蓋不要彎曲,腳跟勿抬起。

  3.慢慢將氣吐盡

  此時(shí)胸廓是閉合狀態(tài),會(huì)自然地進(jìn)行腹式呼吸,頭部一邊往上仰,身體也略往后仰,一邊深深吸一口氣至腹部隆起,一次深呼吸約15秒,總共進(jìn)行4次。

  4.放松全身的肌肉

  接著將身體左右側(cè)彎稍做停留,再將身體盡量往前彎,伸展并放松背部的肌肉,每次約停留3~5個(gè)呼吸。

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