一周減十五斤的減肥方法

　　快速減肥方法能讓你在重要時(shí)刻將身體恢復(fù)到肥胖之前。想知道快速減肥方法，那就看看小編接下來推薦的這些一周快速減肥方法，減十五斤也是可能的哦。

　　一周減十五斤的減肥方法推薦之檸檬片泡水減肥法

　　檸檬水有著沖淡想吃零食的欲望，如果你感覺自己餓了或是很想吃零食的話，不妨來一杯清爽的檸檬水，讓你簡單輕松的瘦身，一公升的水加上半顆檸檬，放在冰箱里，想喝的時(shí)候就拿出來倒上一杯，不過每天至少也要喝三公升的檸檬水哦，不需要你去特別的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或控制飲食，按照平時(shí)那樣來就可以了，如果想瘦的更快一些，可以再檸檬水中加上一點(diǎn)點(diǎn)小蘇打，效果更好，而且美容效果也很棒。

　　檸檬水做法一

　　1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。

　　2、回去后洗凈用紙巾擦干(最好先用清水沖洗干凈)，放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　　3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。

　　4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。

　　6、不要用過熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營養(yǎng)價(jià)值，在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。

　　檸檬水做法二

　　材料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml)冰糖25克。

　　做法：

　　1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。

　　2、將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。

　　3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。

　　3、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。

　　4、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。

　　檸檬水做法三

　　材料：檸檬、蜂蜜。

　　1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片(切檸檬的刀要利，否則切出來的是叁差不齊，也容易切到手)

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)無水無油的玻璃密封罐。

　　3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過檸檬片。

　　4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。

　　5、沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。(不可用熱水，會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分)

　　6、泡一晚上就可以開喝了。三四天后味道更佳。

　　7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒有問題哈。我自己去年春天做的，都沒有壞過。吃完了繼續(xù)添檸檬和蜂蜜進(jìn)去，蜂蜜一定要蓋過檸檬。

　　一周減十五斤的減肥方法推薦之黑米減肥法

　　黑米減肥法的原理

　　黑米減肥法是一種簡單有效的減肥食療法。它利用黑米的成分特性和指定完善的食療計(jì)劃來達(dá)到減分瘦身的目的。相對于運(yùn)動(dòng)減肥更為簡單有效。具體瘦身原理體現(xiàn)在：

　　1、含B族維生素—燃燒脂肪

　　黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

　　2、含鉀元素—消除水腫

　　黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡。而對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。

　　3、含膳食纖維—潤腸通便

　　黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。

　　黑米減肥法不易反彈

　　黑米減肥法作為減肥的方法，其最大優(yōu)點(diǎn)就是不易反彈。

　　黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會(huì)帶來任何不適的反應(yīng)。

　　黑米減肥法具體實(shí)施計(jì)劃

　　方法：以一個(gè)月為周期，每一個(gè)星期是小周期!另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍。

　　計(jì)劃表：

　　1、第一個(gè)星期準(zhǔn)備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯)。

　　2、第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。(這樣讓腸胃習(xí)慣你吃少點(diǎn)它也不會(huì)很餓)

　　3、第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是(餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當(dāng)然最好還是不吃)。

　　4、第四天～第六天就和第三天一樣!

　　5、到了第七天你可以吃別的東西，但切忌暴飲暴食，吃個(gè)七分飽就好了，不然效果就不好了!這樣一個(gè)小周期就完成了，其他的星期就如第一個(gè)星期一樣!