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簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法

時(shí)間: 保燕704 分享

  隨時(shí)時(shí)代的進(jìn)步,大家也越來越注重養(yǎng)生了。各種養(yǎng)身方法層出不窮,讓人眼花繚亂。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法,希望對(duì)你有用!

  簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法

  護(hù)肝:晚上雙手疊放在心窩的位置,順時(shí)針從上向下的按摩(順是補(bǔ),逆是泄)轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次,五次為一組,每天做10組,什么都不要想。

  常調(diào)脾胃膽:用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨,上下都行,這叫長(zhǎng)命穴,足三里。雙手握拳,敲兩側(cè)的外褲線,那里是膽經(jīng)。

  捏?。河檬帜蠹怪系钠?,從下往上,捏玩泡腳。

  養(yǎng)心 :早上吃完早飯,邊走邊搓手,掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴,手搓熱后捂眼睛,再搓前臂,兩手交叉著搓。

  護(hù)腎 :晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。

  簡(jiǎn)單養(yǎng)生保健方法

  1、喝椰油咖啡。椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成,該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內(nèi)積存,并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

  2、蒸桑拿。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上,桑拿就無能為力了。

  3、喝紅酒、吃藍(lán)莓。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結(jié)合,就會(huì)為你筑起一道免疫防線,讓你遠(yuǎn)離抗生素,以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

  4、喝酸奶。美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

  5、社交。美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),遠(yuǎn)離孤獨(dú),身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外,研究人員發(fā)現(xiàn),慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系,在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增,并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問題時(shí),康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。

  6、接吻。美國(guó)紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在接吻時(shí),微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng),特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來說。

  7、在森林中散步。日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘,能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

  8、補(bǔ)黃芪。中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí),作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

  9、品綠茶。綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基,且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。

  10、斷食。偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞,但當(dāng)你重新開始吃飯,白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì),以此促進(jìn)員工的健康。

  11、聽音樂。音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機(jī)體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多,因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

  12、規(guī)律性愛。保證至少每?jī)芍芤淮蔚男詯?,可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體,能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間,也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。

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