胖嘟嘟的美眉一直因?yàn)樽约菏莶幌聛矶鵁乐?，你是不是也在尋找減肥的好方法呢?有什么減肥方法是比較有效的呢?小編告訴你。

　　減肥好方法之給自己念一些瘦身“咒語(yǔ)”

　　有些觀念經(jīng)過不斷強(qiáng)化之后就會(huì)變成自己的習(xí)慣，并產(chǎn)生執(zhí)行的動(dòng)力，你可以給自己定一些有益瘦身的規(guī)定，然后每次想打破的時(shí)候就反復(fù)念給自己聽。比如說，喜歡吃夜宵的人可以給自己一條“8點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語(yǔ)，這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點(diǎn)以后或者8點(diǎn)以后還拿不健康的食品來填肚子。這種觀念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的時(shí)間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　減肥好方法之外出吃大餐前，先喝點(diǎn)東西

　　這可以讓你在坐下來大享美食之前，先產(chǎn)生一些飽腹感，幫助你減少一點(diǎn)對(duì)食物的欲望。比如說，可以先喝一杯果汁或牛奶，它可以讓你飽一段時(shí)間，這樣你就不會(huì)敞開胃口，狂吃很多了。

　　減肥好方法之出門的時(shí)候，把車停遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　這樣可以在無形中幫助你增加一點(diǎn)步行的運(yùn)動(dòng)量，不要小看這一點(diǎn)點(diǎn)的步行時(shí)間，如果能長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持，對(duì)健康和身材來說不無益處。

　　減肥好方法之放自己一天假

　　通常星期五是最好的，因?yàn)橐粋€(gè)星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時(shí)克制自己不能吃的東西，當(dāng)然不應(yīng)該太過沉迷。無數(shù)人的瘦身成功案例都說明，適當(dāng)“放縱”一下自己的食欲，有助于減肥計(jì)劃更長(zhǎng)久地執(zhí)行下去。

　　減肥好方法之周末也要運(yùn)動(dòng)

　　大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，不過如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

　　減肥好方法之自己做早餐

　　如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧，不管怎樣，一定要自己吃了早餐再出門。事實(shí)上，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富早餐，如雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，不用10分鐘就可以準(zhǔn)備好。堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)你的減肥大計(jì)非常重要。

　　減肥好方法之周末狂歡之前先做運(yùn)動(dòng)

　　周末也免不了經(jīng)常和朋友們聚聚，不過為了避免你在這樣的聚會(huì)中吃進(jìn)去太多熱量，最好在此之前先做一些運(yùn)動(dòng)，這樣當(dāng)你晚上吃喝玩樂的時(shí)候，或許會(huì)因?yàn)椴蝗虇适н\(yùn)動(dòng)成果而少吃一點(diǎn)。

　　減肥好方法之減肥運(yùn)動(dòng)

　　減肥好方法之提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運(yùn)動(dòng)來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)?？匆娺@個(gè)動(dòng)作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對(duì)腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　減肥好方法之靠墻站立3分鐘

　　這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

　　減肥好方法之動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋

　　這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對(duì)抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對(duì)瘦臉的效果也不錯(cuò)哦，神奇吧!

　　減肥好方法之高爾夫球減下半身

　　高爾夫球，大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了，這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的花費(fèi)很高，他的裝備也價(jià)值不菲。這要說的高爾夫球“運(yùn)動(dòng)”是真的只要1個(gè)高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來回滾動(dòng)腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達(dá)到奇妙的效果是因?yàn)槟_底有各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。