月瘦10斤減肥方法

　　酷暑已經(jīng)來臨，你的夏季減肥大計做好了嗎，迅速行動起來才是關(guān)鍵。小編今天就推薦能月瘦10斤的減肥方法，一起看看吧。

　　減肥方法之不要過度節(jié)食

　　不要誤以為吃得越少就能快速減肥，其實，過度節(jié)食就是最會讓你體重反彈的瘦身誤區(qū)。試想一下，當(dāng)你為了減肥而苦苦忍受饑餓后又將面臨什么呢?當(dāng)然就是為了補(bǔ)償自己的暴飲暴食哦!另外，經(jīng)常節(jié)食會減慢你的新陳代謝，就算真的讓你瘦下來，在你恢復(fù)飲食之后甚至?xí)?dǎo)致體重呈增加的趨勢哦!

　　減肥方法之每天游泳30分鐘

　　根據(jù)研究表明，游泳是最有效的減肥運動之一，也是夏季減肥的首選。因為游泳時的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他的陸上運動，而它又是全身運動，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時你的新陳代謝也會加快，還會維持到你停止運動之后一段時間，對增加脂肪燃燒非常有用。

　　減肥方法之餐后刷牙能控制食欲

　　控制食欲是最有效的飲食減肥方法之一，而飯后刷牙就能幫助你達(dá)到這個目的哦!因為飯后刷牙會讓你因為不想破壞牙齒余留的清香味而放棄你平時飯后吃零食的惡習(xí)。所以，飯后刷牙對減少熱量攝入和健康減肥都非常有效。

　　減肥方法之減肥動力非常關(guān)鍵

　　你知道嗎，動力是能讓你完成夢想的一種最強(qiáng)大的思想力量。而減肥動力，能夠幫助你抵達(dá)理想的目標(biāo)體重哦!嘗試讓你的減肥目標(biāo)可視化，也就是把一些減肥時該做到的寫在家里非常顯眼的地方，這樣對快速實現(xiàn)你的減肥計劃非常有利。

　　減肥方法之慢慢地咀嚼食物

　　慢慢地咀嚼食物不僅是淑女的表現(xiàn)，還是減少食量的最好方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，人體從開始進(jìn)食到接收到飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，所以，吃得太快就會造成吃得過多的后果哦!

　　減肥方法之多喝水讓你更窈窕

　　多喝水為什么能減肥?首先，多喝水能加快體內(nèi)的新陳代謝，是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵;其次，多喝水能幫助你增加飽腹感，從而減少卡路里的攝入;還有，多喝水能幫助避免干渴感和饑餓感的混淆，能有效防止你在不餓的情況下隨意進(jìn)食。

　　減肥方法之增加你的日常運動量

　　想要快速減肥的，運動最是關(guān)鍵。當(dāng)然，除了每天要堅持有氧運動之外，平時多站少坐、多走樓梯少坐電梯、飯后多散步少看電視等等都能幫助你減少脂肪的堆積哦!

　　減肥方法之飯前先吃水果

　　水果富含能增加飽腹感的纖維素和加快脂肪燃燒的果酸，是非常理想的健康減肥食品。一個蘋果就能抑制你的食欲，從而達(dá)到減少卡路里攝入的瘦身效果。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的減肥宵夜和減肥零食哦!

　　減肥方法之樂觀也是瘦身的好幫手

　　很多MM都傾向急于求成，想要快速瘦下來。但是，要知道，肥胖不是一天造成的，減肥也一樣需要時間哦!過快地減肥會導(dǎo)致體重反彈，而減肥的過程中也會困難重重。所以，這個時候保持樂觀的心態(tài)對你堅持減肥有非常大的幫助。

　　減肥方法之美食減肥法

　　顯然，上述的減肥方法都是要經(jīng)過長期不懈地努力的，作為胖人，常常在減肥中有不少人希望在減肥中可以肆無忌憚地猛吃美食，而又不必?fù)?dān)心體重增加。日前專家發(fā)現(xiàn)了一種名為ACC2的酶，如果阻止它的分泌，竟可使實驗中的老鼠吃得多反而體重減輕。因此，日本人已開始在著手研究這樣一種美食料理，希望早日推向市場，為想要瘦身的人徹底解決美食問題。

　　減肥方法之吹氣減肥法

　　這十年，日本的經(jīng)濟(jì)停步不前，許多日本人都心里憋了一口氣，很想找個地方使勁地吹吹氣?？茨切┞曇艉榱?、綿音不絕的歌唱家總是很有噸位的，想象中的肥胖男人肚子里憋出來的氣一定很大。相信第一個無心吹氣的理所當(dāng)然是個胖子，胖子天天對著熱水袋吹氣后，人居然瘦下來了。真是“無心插柳柳成蔭”，胖子喜出望外，將好消息奔走相告，這種簡單易行的“吹氣”法立即在日本風(fēng)行。許多堅持瘦身的人每天向熱水袋里吹氣，每堅持一個月，體重就會下降。進(jìn)行吹氣法減肥時，不僅鍛煉了身體，而且因為要不斷地吸氣、吹氣，從而感覺胃中飽滿，以致抑制了大腦的“饑餓中樞”，使食欲降低。

　　減肥方法之按摩減肥法

　　常常從生活中獲得創(chuàng)造靈感的日本人，對腹部按摩作了深入研究。于是，日本人創(chuàng)造了一種腹部減肥按摩術(shù)，對“大肚皮”減肥很有效果。按摩術(shù)的減肥方法是：讓肥胖者平臥床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右側(cè)，后按摩左側(cè)，按摩的軌跡以肚臍為中心。據(jù)說用此法按摩治療20天，可減輕體重4公斤。

　　減肥方法之吃醋減肥法

　　日本男人下班后喜歡進(jìn)酒吧享受一回，對此日本女人很少公開反對，有人據(jù)此說日本女人不吃醋。其實日本女人是很喜歡吃醋的，當(dāng)然此醋非彼醋。她們認(rèn)為吃醋能減肥。于是，日本最近刮起了“吃醋減肥”風(fēng)。據(jù)資料顯示：喝醋不但能消除便秘、調(diào)整體內(nèi)酸堿值，還有明顯減肥功效。當(dāng)然，專家同時提醒，化學(xué)醋與天然醋效果大大不同。自然發(fā)酵醋外觀有沉淀、顏色也比較深，拿起來搖幾下，泡沫會緩慢消失，而化學(xué)醋的泡沫則會很快消除。所以想喝醋保健而減肥，先得“明察秋毫”，選天然醋為好。

　　減肥方法之睡衣減肥法

　　分娩后的婦女多數(shù)的腹圍要增大，日本的男人在泡完酒吧回來后，馬上想到要讓女人保持體型。于是跑回研究室，研制了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿，這樣的睡衣當(dāng)然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美夢里總是陽光燦爛的夏日，在沙灘上用力地奔跑，大量的汗水流個不停，從而達(dá)到減肥目的。身著這種睡衣睡覺，能保持常溫33―37攝氏度，這是發(fā)汗的最佳溫度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3―5倍，每天排出這么多汗，當(dāng)然有減肥效果。

　　減肥方法之寒天豆渣減肥餅干

　　說到減肥，節(jié)食是大家最常用也是最必要的一種方法。減少食物的攝取量可以幫助我們盡可能的降低熱量的吸收，從而達(dá)到瘦身的目的。但是節(jié)食后所產(chǎn)生的空腹感，往往會使我們前功盡棄、適得其反。而JChere推薦的這款寒天豆渣減肥餅干就完全可以幫助你解決這一煩惱!這款餅干采用豆渣為主料制成，它能夠在進(jìn)入體內(nèi)后迅速膨脹，產(chǎn)生不可想象的飽腹感;菠菜、蓮藕等食材的加入，則更加保證了身體的營養(yǎng)與健康。