月瘦30斤的減肥方法
月瘦30斤的減肥方法
那些枯燥的減肥方法實在讓我們提不起興趣,堅持不下去,小編今天就推薦一些有趣的減肥方法,月瘦30斤哦,一起看看吧。
減肥方法之刷舌頭抑食欲
我們可以觀察自己的舌頭,舌苔越厚,說明你越想要吃重口味的食物來滿足食欲,可是這樣就會多吸收很多的熱量,造成肥胖隱患。所以我們想要減肥的話就應該經(jīng)常清潔舌苔,這樣才能有效的降低唾液的分泌,減少食欲,而且平時也應該盡量以清淡的飲食為主,少吃口味太重的食物,調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。晚飯后立即刷牙并且清潔舌苔,還可以有效的避免吃夜宵,并且讓口氣保持清新。
減肥方法之穿塑形衣褲
很多人胖到一發(fā)不可收拾的原因就是對體重的增長沒有限制,感覺自己稍微胖了一點就去穿寬松的衣服,結(jié)果很快就會發(fā)現(xiàn)從前的衣服已經(jīng)全部穿不下了。而平時穿上塑形衣褲,不但可以幫助你塑造更好的曲線,讓你找回自信。而且也能有效的避免發(fā)胖,還可以間接的控制食欲,并且時刻提醒自己保持身材的重要性。不過需要注意的是,應該挑選適合自己的塑形衣褲,晚上睡覺時也要脫掉。
減肥方法之生姜泡澡
泡澡也是一種非常值得推薦的懶人減肥方法,因為我們只要舒服的躺在浴缸里就能達到非常不錯的瘦身效果。因為泡澡的時候身體的新陳代謝會特別旺盛,體內(nèi)的脂肪同時也會不斷的燃燒,毒素隨著汗液排出體外,并且降低水腫。想要加強減肥的效果,我們可以把生姜榨汁倒入洗澡水中,也可以直接放幾片姜片,或者是把生姜末包在紗布里搓洗身體,可以讓血液循環(huán)變得更加旺盛。
減肥方法之熱吹穴位
現(xiàn)在還有一種非常流行的瘦身方式,就是利用吹風機的溫度和力度來刺激穴位,起到減少脂肪的作用。這和針灸減肥有著異曲同工的效果,而且還十分的簡單方便。找到正確的穴位,然后把吹風機調(diào)到適當?shù)牧Χ?,距離皮膚一段距離,固定位置后吹十秒鐘左右,每天堅持,很快就會看到明顯的效果。這減肥方法之唱歌減肥
相信很多人都知道唱歌也能減肥,尤其是我們和朋友一起K歌的時候,常常唱完了一首節(jié)奏感強烈的歌曲就會有一種剛運動完的感覺。因為我們在唱歌的時候身體的熱量也在燃燒,邊唱邊跳不但不會讓我們覺得疲勞無聊,而且還會更加的有熱情和動力。唱歌的時候腹部也能得到非常好的訓練,所以不要坐下來聽別人唱了,站起身來和朋友們一起載歌載舞吧。
減肥方法之泡熱水澡
每天晚上泡熱水澡也可以幫助我們瘦身,這是因為泡澡的時候身體的血液循環(huán)會還是加速,身體內(nèi)多余的水分和毒素會隨著汗液排出體外,而且脂肪也在這個過程中得到了燃燒。泡熱水澡還對放松身心非常的有幫助,從另一個方面來說可以預防新陳代謝減慢。在泡澡的時候幫助自己按摩全身,也能塑造更美好的線條哦。
減肥方法之睡覺
我們在睡覺的時候身體不可能吸收任何的熱量,即使新陳代謝會有所減慢但身體的熱量卻仍在燃燒。所以很多人會通過睡覺來輔助減肥,而且良好的睡眠還對我們的健康和精神狀態(tài)都有大的幫助。相反如果經(jīng)常熬夜的話身體的代謝效率不但會降低,而且容易沉積毒素,導致肥胖發(fā)生。
減肥方法之飯前一顆番茄
番茄是非常營養(yǎng)的減肥蔬菜,它不但含有豐富的汁液,而且還含有大量的纖維素、維生素和番茄紅素以及礦物質(zhì),對人體的健康是非常有幫助的。飯前吃一顆番茄或者喝一杯番茄汁能夠增強我們的飽腹感,避免吃掉多余的熱量,而且其中的纖維素和酸性成分還可以抑制脂肪的生成,避免肥胖。
減肥方法之白水涮油
通常我們叫的外賣都含有很多的油分,所以上班的時候如果要被迫吃這些東西的話可以先準備一碗熱水,然后把比較油的菜在水中涮一下再吃,這無形中就減少了非常多的熱量。因為食用油中的脂肪含量非常之高,所以即使食材本身的熱量并不高的話,也很可能因為吃掉了很多油而造成肥胖,用熱水涮就是一個非常好的減肥方法。