月瘦30斤的減肥方法

　　那些枯燥的減肥方法實在讓我們提不起興趣，堅持不下去，小編今天就推薦一些有趣的減肥方法，月瘦30斤哦，一起看看吧。

　　減肥方法之刷舌頭抑食欲

　　我們可以觀察自己的舌頭，舌苔越厚，說明你越想要吃重口味的食物來滿足食欲，可是這樣就會多吸收很多的熱量，造成肥胖隱患。所以我們想要減肥的話就應(yīng)該經(jīng)常清潔舌苔，這樣才能有效的降低唾液的分泌，減少食欲，而且平時也應(yīng)該盡量以清淡的飲食為主，少吃口味太重的食物，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。晚飯后立即刷牙并且清潔舌苔，還可以有效的避免吃夜宵，并且讓口氣保持清新。

　　減肥方法之穿塑形衣褲

　　很多人胖到一發(fā)不可收拾的原因就是對體重的增長沒有限制，感覺自己稍微胖了一點就去穿寬松的衣服，結(jié)果很快就會發(fā)現(xiàn)從前的衣服已經(jīng)全部穿不下了。而平時穿上塑形衣褲，不但可以幫助你塑造更好的曲線，讓你找回自信。而且也能有效的避免發(fā)胖，還可以間接的控制食欲，并且時刻提醒自己保持身材的重要性。不過需要注意的是，應(yīng)該挑選適合自己的塑形衣褲，晚上睡覺時也要脫掉。

　　減肥方法之生姜泡澡

　　泡澡也是一種非常值得推薦的懶人減肥方法，因為我們只要舒服的躺在浴缸里就能達(dá)到非常不錯的瘦身效果。因為泡澡的時候身體的新陳代謝會特別旺盛，體內(nèi)的脂肪同時也會不斷的燃燒，毒素隨著汗液排出體外，并且降低水腫。想要加強(qiáng)減肥的效果，我們可以把生姜榨汁倒入洗澡水中，也可以直接放幾片姜片，或者是把生姜末包在紗布里搓洗身體，可以讓血液循環(huán)變得更加旺盛。

　　減肥方法之熱吹穴位

　　現(xiàn)在還有一種非常流行的瘦身方式，就是利用吹風(fēng)機(jī)的溫度和力度來刺激穴位，起到減少脂肪的作用。這和針灸減肥有著異曲同工的效果，而且還十分的簡單方便。找到正確的穴位，然后把吹風(fēng)機(jī)調(diào)到適當(dāng)?shù)牧Χ?，距離皮膚一段距離，固定位置后吹十秒鐘左右，每天堅持，很快就會看到明顯的效果。這減肥方法之唱歌減肥

　　相信很多人都知道唱歌也能減肥，尤其是我們和朋友一起K歌的時候，常常唱完了一首節(jié)奏感強(qiáng)烈的歌曲就會有一種剛運(yùn)動完的感覺。因為我們在唱歌的時候身體的熱量也在燃燒，邊唱邊跳不但不會讓我們覺得疲勞無聊，而且還會更加的有熱情和動力。唱歌的時候腹部也能得到非常好的訓(xùn)練，所以不要坐下來聽別人唱了，站起身來和朋友們一起載歌載舞吧。

　　減肥方法之泡熱水澡

　　每天晚上泡熱水澡也可以幫助我們瘦身，這是因為泡澡的時候身體的血液循環(huán)會還是加速，身體內(nèi)多余的水分和毒素會隨著汗液排出體外，而且脂肪也在這個過程中得到了燃燒。泡熱水澡還對放松身心非常的有幫助，從另一個方面來說可以預(yù)防新陳代謝減慢。在泡澡的時候幫助自己按摩全身，也能塑造更美好的線條哦。

　　減肥方法之睡覺

　　我們在睡覺的時候身體不可能吸收任何的熱量，即使新陳代謝會有所減慢但身體的熱量卻仍在燃燒。所以很多人會通過睡覺來輔助減肥，而且良好的睡眠還對我們的健康和精神狀態(tài)都有大的幫助。相反如果經(jīng)常熬夜的話身體的代謝效率不但會降低，而且容易沉積毒素，導(dǎo)致肥胖發(fā)生。

　　減肥方法之飯前一顆番茄

　　番茄是非常營養(yǎng)的減肥蔬菜，它不但含有豐富的汁液，而且還含有大量的纖維素、維生素和番茄紅素以及礦物質(zhì)，對人體的健康是非常有幫助的。飯前吃一顆番茄或者喝一杯番茄汁能夠增強(qiáng)我們的飽腹感，避免吃掉多余的熱量，而且其中的纖維素和酸性成分還可以抑制脂肪的生成，避免肥胖。

　　減肥方法之白水涮油

　　通常我們叫的外賣都含有很多的油分，所以上班的時候如果要被迫吃這些東西的話可以先準(zhǔn)備一碗熱水，然后把比較油的菜在水中涮一下再吃，這無形中就減少了非常多的熱量。因為食用油中的脂肪含量非常之高，所以即使食材本身的熱量并不高的話，也很可能因為吃掉了很多油而造成肥胖，用熱水涮就是一個非常好的減肥方法。