秋季美容餐

　　在秋季，一定要控制好飲食，不能放開胃口大吃，盡量選擇一些低脂的健康食譜。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季美容餐，希望對(duì)你有用!

　　秋季美容餐

　　上午美容餐：

　　上班了，面對(duì)著空調(diào)和電腦，皮膚中的水分也一點(diǎn)點(diǎn)地流失了。在這種情況下，小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題，只需要直接噴在皮膚上，輕輕按摩一下就可以了。目前，很多品牌都推出了保濕噴霧，不妨試一試。同時(shí)你還可以自己制作保濕噴霧，將玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保濕噴霧了。

　　當(dāng)然了，多喝水也是最好的補(bǔ)充水分的法子，便宜又簡(jiǎn)單，治標(biāo)又治本，一定要堅(jiān)持。

　　午餐美容餐：

　　皮膚變得干燥，和飲食習(xí)慣有著十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個(gè)橘子等水果，效果就更好了。

　　晚上美容餐：

　　皮膚的護(hù)理最好在晚上10時(shí)以前進(jìn)行，因?yàn)橐雇?1時(shí)至凌晨2時(shí)是肌膚細(xì)胞最為活躍的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)運(yùn)用功效高的保養(yǎng)品以達(dá)到深層滋養(yǎng)修護(hù)的目的。

　　首先是徹底清潔，讓皮膚可以順暢地呼吸;每周還可做一至兩次深層保濕補(bǔ)水的面膜，做完這個(gè)步驟之后，還需要進(jìn)一步保濕護(hù)理，這樣就能給皮膚細(xì)胞提供更深入的滋養(yǎng)與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水涂抹在面部，做完這些調(diào)理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺液，想淡化色素斑點(diǎn)者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最后擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜，護(hù)膚程序才算是做完了。

　　秋季水果美容餐

　　西紅柿美白

　　很少人知道，富含豐富茄紅素、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分的西紅柿，其美白效果跟其瘦身效果一樣出色。平時(shí)生吃西紅柿，或壓榨成西紅柿汁混合蜂蜜、冰糖一起飲用，可以起美白抗氧化，延緩肌膚衰老作用。

　　番石榴美白

　　番石榴雖是臺(tái)灣特產(chǎn)水果，但在大陸一年四季也很常見。很多人可能不知道，番石榴中的維生素C含量是其他水果的好幾倍，再加上葡萄糖、果糖等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃番石榴可以美白肌膚、延緩肌膚衰老。

　　檸檬美白

　　富含豐富維生素C、有機(jī)酸和多種美白成分的檸檬，是水果美容圣品之一。秋季多買些檸檬放在家里，有空就拿出來壓榨成果汁直接飲用，或配合蜂蜜DIY成面膜敷用都能達(dá)到美白效果，而且溫和不會(huì)損傷秋季脆弱肌膚。

　　自制美容瘦身餐

　　花生牛奶湯

　　材料：100克，枸杞子20克，銀耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖適量

　　做法：

　　1.銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

　　2.在鍋中倒入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米爛熟時(shí)即成。

　　糙米排骨湯

　　材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

　　做法：

　　1、糙米淘凈，泡兩至三小時(shí);

　　2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;

　　3、紅棗洗凈，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。

　　紅棗雞蛋茶

　　材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)

　　做法：

　　1、鍋中加入清水，加入紅棗煮成濃汁。

　　2、打入雞蛋后即可飲用。

　　木瓜燕麥粥

　　材料：250ml牛奶、2把燕麥片、芒果、木瓜、蜜棗、核桃。

　　做法：

　　1.在250ml牛奶中加入2把燕麥片，中火煮開，小火繼續(xù)煮5分鐘。

　　2.加入芒果、木瓜塊，煮2分鐘后，關(guān)火。

　　3.撒上切碎的蜜棗和核桃若干，冷藏，冷凍后就可以享用了。