不吃藥不用減肥產(chǎn)品怎么瘦身

　　夏季的時(shí)候，每個(gè)女孩都有三件事兒要做，第一就是穿短褲短裙，第二喜歡吃雪糕冰甜食，第三會非常注重保持體形，所以女孩們在食欲大增的同時(shí)，也會非常顧忌減肥來保持體形，那到底怎么減肥呢?小編今天就介紹不吃藥不用減肥產(chǎn)品都可以成功減肥的方法哦，快來看看吧。

　　減肥方法之藍(lán)色餐具 控制過量飲食

　　“想抑制食欲，還可以把家中的桌布、餐具統(tǒng)統(tǒng)換成清淡、素靜的顏色，或者是煩雜、濃郁的顏色。清淡的色彩有利于減輕食欲，讓你沒有吃飯的心情，從而達(dá)到抑 制食欲的作用。藍(lán)色能平伏心情，令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，廚房、餐具選用藍(lán)色的話，令消化系統(tǒng)變得緩慢，大大減低進(jìn)食的欲望，能有效控制食 量。

　　另外，餐具方面亦可選用紫色或橄欖綠色，有著相同的功效。由于紫色或黃綠色代表著“未煮熟”的感覺，所以亦能減低食欲。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照 在食物上，食物顏色會帶橙，給人和暖的感覺，會不自覺地進(jìn)食過量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色，看見了也令人倒胃口。

　　減肥方法之居家減肥法

　　如今，以舞蹈為基礎(chǔ)的減肥方式已經(jīng)流行開來，既然如此，舞蹈課大熱也就不難理解了。而肚皮舞、踢踏舞、桑巴舞、交際舞等有益于減肥的舞蹈課程也非常受胖子們的歡迎，除了在健身房你還可以在家上網(wǎng)搜索著教學(xué)視頻一同慢慢練習(xí)，不用花費(fèi)很多心機(jī)只要在家就能練習(xí)這種既又有效又時(shí)髦的減肥運(yùn)動啦!想要快速見到減肥效果，那不妨在運(yùn)動前喝一杯減肥飲料吧，它可以加速新陳代謝，讓瘦身效果更明顯。

　　減肥方法之周末減肥法

　　周末是熱辣的狂歡夜，當(dāng)然這時(shí)候你可以約上三五好友一同前往迪吧，大家一同抱著瘦身的目的，瘋狂的動起來吧!在這里你不僅能讓身體得到充分運(yùn)動，還能讓你緊繃的神經(jīng)得到放松哦，可玩得盡興的時(shí)候千萬別喝酒，要知道它可是造成你大肚腩的元兇哦，遠(yuǎn)離酒精就能離苗條更進(jìn)一步!

　　減肥方法之喝飲料減肥法

　　現(xiàn)在日韓正掀起一陣喝飲料減肥的熱潮，上至大媽大嬸下至學(xué)生妹都熱衷喝減肥咖啡塑身。眾所周知咖啡能有效的消除身體水腫，還能促進(jìn)脂肪燃燒，讓身體變得更加纖瘦。據(jù)悉，這是一款來自韓國的左旋咖啡，其萃取了左旋肉堿、巴西黑咖啡、輔酶Q10、吸油粗纖維等精華，在燃脂、排毒、潤膚、美白上效果顯著!而且飲用方便，只要將其用熱水沖調(diào)均勻即可飲用，能讓女性們隨身攜帶，讓你走到哪里就瘦到那里。

　　減肥方法之喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

　　餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　減肥方法之一心多用減肥法

　　21世紀(jì)女性少有健身減肥的時(shí)間，那些熱門的纖體中心也在想方設(shè)法找到這個(gè)問題的解決辦法。于是集中訓(xùn)練以及節(jié)省時(shí)間的減肥班是近幾年出現(xiàn)的最熱的健身趨勢。大多數(shù)人想做那種每個(gè)地方都能鍛煉一點(diǎn)的運(yùn)動，但同時(shí)還想在有限的時(shí)間內(nèi)獲得最有效的減肥效果。目前這種專門為這種需求開辟的工作室或者減肥班，會針對性同時(shí)幫你鍛煉多個(gè)地方的肌肉。而對于同樣想這樣減肥的女孩子們，他們能提供30分鐘內(nèi)有效塑造手臂及臀部線條的訓(xùn)練。

　　減肥方法之減肥食物推薦

　　減肥方法之冰凍的低脂酸奶，讓你一年四季減肥的美味食品

　　低脂酸奶是健康的減肥美食，不僅美味，而且含有大量的鈣質(zhì)，可以有效的加快體內(nèi)的脂肪燃燒，讓你越喝越瘦。想要減肥最好每天都喝杯低脂酸奶，夏日還可加凍的啊，口感會更不錯(cuò)的啊!

　　減肥方法之雞蛋減肥

　　雞蛋一天不能吃兩個(gè)以上，吃多了膽固醇高，固然也使得很多人都覺得吃雞蛋會胖，其實(shí)不是。雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個(gè)營養(yǎng)均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡單，它能讓你有一個(gè)精力充沛的上午。除了避免饑餓感產(chǎn)生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身!

　　減肥方法之菠菜減肥

　　還記得大力水手的故事嗎，菠菜作為多營養(yǎng)的蔬菜，其營養(yǎng)價(jià)值非常高，但它并不是容易讓人發(fā)胖的食品。綠葉蔬菜中菠菜可謂是夏季減肥的蔬菜首選。菠菜不僅是熱量極低的食物，而且還含有豐富的維生素，以及錳、葉酸、鎂、鐵等多種人體所需的營養(yǎng)素，讓你減肥也減得健健康康的，瘦的自然。

　　減肥方法之冬瓜減肥

　　冬瓜湯不僅清熱解渴，而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，減少便秘?zé)?。而且，?jīng)常食用冬瓜還能有效阻止淀粉、糖類等轉(zhuǎn)化成脂肪，有效減少體內(nèi)脂肪堆積，是十分理想的減肥圣品。

　　減肥方法之荷葉茯苓減肥

　　現(xiàn)在中藥減肥是很多辦公室美眉的減肥首選，如果你要減肥，那么你可以把花茶替換成有減肥作用的中藥?，F(xiàn)在有中成藥保健減肥的伊唯絲荷葉茯苓膠囊，是由荷葉、茯苓、決明子、澤瀉等藥材配成，能有效的加速代謝，并抑制肥胖，是既安全又輕松的飲食減肥方法。

　　減肥方法之橙子減肥

　　柑橘類的水果能有效的控制食欲，幫助減少食量，讓你減肥變得更輕松一點(diǎn)。更重要的是，柑橘類水果所含的維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨、蘋果等水果，能更有效的調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，有很好的減肥作用，可以適當(dāng)多吃。