青少年怎么減肥最快最有效

　　減肥方法那么多，哪些適合青少年呢?青少年應(yīng)該怎么減肥呢?對青少年來說減肥最快的方法是什么呢?小編告訴你。

　　青少年減肥之刷舌頭

　　大家現(xiàn)在快點找一面鏡子，伸出舌頭來看看，看一下上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，如果是的話，你就要小心，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。這樣子你會恢復(fù)到你清淡飲食的日子哦，不要嫌惡心，記住惡心總比肥胖好!

　　青少年減肥之穿襪子

　　是不是覺得穿襪子方法是這個簡單的減肥方法呢?但是你要知道同時穿上4雙襪子才行哦。你首先要先穿絲質(zhì)的五指襪、再穿棉質(zhì)五指襪、普通絲襪、普通棉質(zhì)襪。要照這個順序穿才行的。這樣做可以使到你的雙腿變瘦，緊繃的襪子使到你的肌肉收縮，而且會流出大量的汗液，讓你減去下半身的贅肉。秋冬嘗試這個方法是最合適不過的啦!

　　青少年減肥之咖啡礦物玲瓏浴

　　這個方法可以讓你泡在濃濃的咖啡香氣之后瘦身，雖然你會覺得有點奢侈。但是咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。如果你只有便利包裝的咖啡也可以進(jìn)行。將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。

　　再將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。這樣你的身上就會散發(fā)出清淡的咖啡香味，而且你會發(fā)現(xiàn)身上的皮膚變得緊致光滑，試過多次之后會有瘦身的效果，當(dāng)然，大家可不要在泡澡的時候偷喝咖啡哦!

　　青少年減肥之吹風(fēng)機(jī)也能瘦身!

　　用吹風(fēng)機(jī)減肥，即方便又簡單，而且省錢。有人不禁會問：吹風(fēng)機(jī)吹穴位真能減肥嗎?吹風(fēng)機(jī)減肥瘦身方法的原理為，利用吹風(fēng)機(jī)的熱氣，對準(zhǔn)特效穴位吹。此種減肥方法適用于有小腹和“游泳圈”的女性。

　　吹風(fēng)機(jī)吹哪5大穴位?

　　人體在胃部附近分別有：巨闕、中脘、下脘、左、右梁門等五穴，是中醫(yī)減肥瘦身的常見減肥穴位。利用吹風(fēng)機(jī)吹穴位，其效果等同艾草針灸，可讓穴道發(fā)熱，抑制胃酸分泌減少進(jìn)食量。

　　五大減肥穴位怎么找

　　這些穴道分布在胃和肚臍的中間，呈現(xiàn)十字型，將自己的食指、中指、無名指靠攏后的寬度(約2寸)，先找到自己的肚臍，5大穴位就很方便找到。

　　1、下脘穴：肚臍上2寸(3指寬)。

　　2、中脘穴：下脘穴上2寸(肚臍上6指寬)。

　　3、巨闕穴：中脘穴上2寸(肚臍上9指寬)。

　　4、左梁門：中脘穴向左2寸(3指寬)。

　　5、右梁門：中脘穴向右2寸(3指寬)。

　　吹風(fēng)機(jī)減肥方法

　　在肚臍上方找到五個減肥穴位之后，每個穴道用吹風(fēng)機(jī)進(jìn)行溫灸，吹的時候不要太接近皮膚避免灼傷，一個穴道吹約10秒就換穴，五穴輪流吹，每日約25分鐘，持續(xù)一個月就有效果，就能達(dá)到和艾草點穴一樣的功效，平均可以減重2公斤，腰圍可以縮小1寸。

　　青少年減肥之想減肥?來做K歌達(dá)人吧!

　　K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說，想要減肥，一定要先燃燒脂肪，此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當(dāng)可觀的。

　　唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

　　青少年減肥食譜之山楂雙耳湯

　　這個做法其實也很簡單，你只需要準(zhǔn)備原料的有銀耳、黑木耳、山楂、冰糖若干即可。然后將黑木耳和銀耳洗凈，和山楂一起放入加有若干清水砂鍋中，用中火煮大概20分鐘，等木耳們煮熟后加入冰糖就好了。這主要是因為山楂的營養(yǎng)豐富，含有多種維生素，最讓人驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素，而胃液和胃內(nèi)酶素可以促進(jìn)脂肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長肥肉的食物通通刮掉，達(dá)到減肥的效果。

　　青少年減肥食譜之蛋白質(zhì)營養(yǎng)餐

　　我們知道，高碳水化合物食品雖然有一定的飽腹感，但是它的持續(xù)時間比較短，也就是說高碳水化合物食品易造成饑餓感，使我們產(chǎn)生食欲，如果這時你禁不住食物的誘惑去吃東西，就會造成脂肪的堆積。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。而這里所謂的高蛋白食品是指魚肉、蛋、其它肉類等，當(dāng)然，最好是配合著吃適量的蔬菜，這樣會使身體進(jìn)入這樣的一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量，也就達(dá)到了我們的減肥目的。

　　青少年減肥食譜之低糖瘦身餐

　　愛吃糖的人容易胖，這是我們都知道的一個常識，所以，減少糖的攝入是減輕體重的一個重要方法之一。糖也是一種碳水化合物，它能促使身體產(chǎn)生大量的胰島素并且聚集把身體中一些多余的物質(zhì)聚集起來形成脂肪，因而，對于減肥者來說少吃高糖食品比如面包、米飯、西瓜等還是相當(dāng)?shù)挠斜匾缘?，同時還要盡量避免某些特別的食物組合比如水果配其它碳水化合物，這樣你就可以有效的降低膽固醇，快速的苗條下來。

　　青少年減肥食譜之紅薯減肥餐

　　其實，紅薯減肥餐相信是許多人都比較熟悉的，其中，最為簡單的紅薯減肥餐我想就是紅薯粥了，紅薯粥的做法不過就是將紅薯洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥。然后，我們就要在一人三餐中以紅薯粥為主食，不吃其他的東西，最好是配合一些運動，同時避免吃過于油膩和甜膩的食物。紅薯之所以能夠減肥，是因為紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，可以在攝入低熱量的情況下不會有饑餓感，而且番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積，并且有利于排便，加速新陳代謝。

　　青少年減肥食譜之韭菜餐

　　韭菜，是許多的人都比較喜歡的一種蔬菜，然后，我們都知道多吃蔬菜可以有減肥的效果，那么，韭菜是為什么具有可以減肥的功效的呢?韭菜中含有纖維較于其他的蔬菜要較多一點，而纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，加快新陳代謝，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過多的營養(yǎng)成分而達(dá)到瘦身的作用。所以，在秋冬季節(jié)，韭菜餃子餐是我們減肥的一個不錯的選擇，然后在一人三餐中，我們最好保持有兩餐以韭菜餃子為主食，這樣的減肥效果才會加倍。