很多MM都想要快速減肥，但是往往要么以失敗告終，到底怎么減肥最快最有效呢?小編今天告訴你一些不用花錢的減肥方法，不用吃藥也能快速見效哦。

　　最快最有效的減肥法之喝大量的水

　　喝水能幫助你的身體排出廢物和毒素，避免毒素的積累造成各器官運(yùn)作緩慢，加速你的新陳代謝。喝水還會(huì)增加你的飽腹感，喝水時(shí)間在飯前喝效果尤其明顯，因?yàn)樵陲埱昂刃┧?，飯量?huì)自然減少。多喝水不僅體重輕了，皮膚也會(huì)水靈透徹。

　　最快最有效的減肥法之多吃天然減肥食品

　　哪些是天然的減肥食品?新鮮的蔬菜和水果。盡可能得不吃加工過的食品，因?yàn)槭忻嫔系募庸な称范己写罅康柠}分、糖分或油分，進(jìn)食后會(huì)造成身體腫脹不利于減肥。新鮮的蔬菜水果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能提供人體所需要的養(yǎng)分和能量，同時(shí)熱量極低，非常適合想要快速減肥的MM食用。

　　最快最有效的減肥法之不可過度節(jié)食

　　很多MM以為想要一個(gè)月瘦下來那只能節(jié)食，但是過分節(jié)食常常會(huì)餓壞自己，嚴(yán)重缺少養(yǎng)分，實(shí)際上會(huì)減慢你的新陳代謝，阻礙你的減肥大計(jì)。想要快速減肥其實(shí)不必過度節(jié)食，只要你控制好你每日攝入的總熱量不要過高，盡量吃一些低熱量且?guī)椭柛沟氖澄?，照樣可以輕輕松松減肥。

　　最快最有效的減肥法之多吃一些香料的食物

　　香料常常指的是辣椒、大蒜、芥末、生姜等，它們有個(gè)共同的特點(diǎn)，就是有助于推動(dòng)人體的新陳代謝。因?yàn)樗鼈兪秤闷饋碛行┬晾?，可使身體變溫。尤其是辣椒，對(duì)于身體的加溫，有很大的作用。辣椒中所含的成分，會(huì)使副腎髓質(zhì)運(yùn)作，促進(jìn)腎上腺素的分泌，提升基礎(chǔ)代謝功能。只要吃一點(diǎn)加了辣椒的食物，就會(huì)出汗，這是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了太多的熱，身體急著將熱散發(fā)出來的關(guān)系。

　　最快最有效的減肥法之遏制你的食欲

　　一個(gè)明智的減肥者不應(yīng)該一直地想著不應(yīng)該吃什么，而是應(yīng)該去嘗試吃得更加健康。減少家里垃圾食品的堆積，那些誘人的高熱量食物會(huì)讓你發(fā)胖哦!零食是女性朋友的最愛，而控制食欲也是減肥的重要部分。所以，遠(yuǎn)離誘惑，是最有效的減少卡路里攝入方法哦!

　　最快最有效的減肥法之時(shí)間就是一切

　　時(shí)間就是金錢，對(duì)于減肥的朋友來說，時(shí)間的規(guī)劃也是成功瘦身的關(guān)鍵。每天都在固定的時(shí)間進(jìn)餐和運(yùn)動(dòng)是一種有規(guī)律的減肥方式，也是能讓你更有效規(guī)范自己的減肥計(jì)劃的好方法。

　　最快最有效的減肥法之增加你的動(dòng)力

　　減肥動(dòng)力減弱了?嘗試去注意日常的一些小細(xì)節(jié)，這樣有助于你的減重之旅。如果你堅(jiān)持的飲食習(xí)慣已經(jīng)傾向健康，如果你聽到越來越多關(guān)于你的外表漂亮的恭維，把這些都寫進(jìn)你的飲食日記中去吧!這些小小的提升加起來都是非常強(qiáng)大的動(dòng)力哦!

　　最快最有效的減肥法之讓自己“喘口氣”

　　當(dāng)你吃完了一份食物，或者在你放下餐具考慮你要不要再繼續(xù)進(jìn)食的時(shí)候，先站起來閱讀一下報(bào)紙或者是做些別的與飲食無關(guān)的事情吧!把你的注意力分散一下，讓自己也喘口氣，這樣能給你一個(gè)更好的時(shí)機(jī)去評(píng)估自己是否還需要繼續(xù)進(jìn)食，能減少熱量的攝入。

　　最快最有效的減肥法之不要盡信網(wǎng)絡(luò)

　　很多人都會(huì)選擇在網(wǎng)上購買一些減肥產(chǎn)品，然而，很多網(wǎng)上銷售的藥品并沒有標(biāo)注出可能會(huì)對(duì)身體造成傷害的成份。有些減肥藥還含有一些被國(guó)家食品與藥品監(jiān)督局明令禁止的成份，這種成份將損害心臟的健康。不要相信有什么靈丹妙藥能讓你一下子暴瘦，相信科學(xué)，選擇健康的減肥方法，你才能有效快速減肥哦!