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在家怎么減肥瘦腿最快

時間: 淑賢744 分享

在家怎么減肥瘦腿最快

  擁有一雙纖細(xì)修長的美腿是每個MM的夢想,那么,怎樣瘦腿呢?怎么在家瘦腿呢?小編今天推薦最快的減肥瘦腿方法。

  在家減肥瘦腿之高跟鞋塑腿形

  方法:利用不同高度的鞋子幫助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。

  在家減肥瘦腿之按摩和鍛煉

  為了塑造更性感的美腿,就要經(jīng)常練習(xí)下蹲的動作,下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘,在腿上涂一層專用的乳液,并加以有效地按摩,可以保持完美的腿部線條。

  在家減肥瘦腿之踮腳動作

  為了塑造纖細(xì)的小腿和腳腕,可以利用工作之余的空閑時間做踮腳運(yùn)動,方法是雙手扶墻壁,雙腳分開與肩同寬,之后身體挺直,腳尖踮起。

  在家減肥瘦腿之普拉提運(yùn)動和重力練習(xí)。

  為了塑造完美的腿部線條,普拉提運(yùn)動和重力練習(xí)一同進(jìn)行,特別是可伸展全身的普提提,在瘦腿的同時矯正身體姿勢。

  在家減肥瘦腿之改變飲食習(xí)慣

  飲食時要避免糖分和油分很高的食物。應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、蔬菜、水果等低卡路里的食物。

  在家減肥瘦腿之瘦腿食譜

  在家減肥瘦腿之當(dāng)歸蒸鯉魚

  主材料:鯉魚一條、枸杞和黃耆各三錢、當(dāng)歸二錢、川芎一錢

  調(diào)味料:蔥和姜適量,鹽、酒少許

  做法:

  1、把蔥洗干凈并切成絲,姜去皮切絲,放在一旁待用。

  2、把枸杞、黃耆、當(dāng)歸、川芎放進(jìn)鍋內(nèi),加入兩碗水一起煮成湯,湯水被煮剩8成左右即可。

  3、把鯉魚清洗干凈,魚鱗刮干凈,然后和剛煮好的湯水一起蒸,直到鯉魚完全蒸熟。

  4、加入適量鹽,再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上,最后,將湯淋上,完成。

  鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸,能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用,一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效,滋養(yǎng)溫補(bǔ),有利于促進(jìn)腿部的血液循環(huán),特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。

  在家減肥瘦腿之番茄豆腐

  材料:番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄醬30克,色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。

  做法:

  1、把豆腐洗干凈,注意不要弄壞,然后切成小粒,放進(jìn)滾水里面燙一遍。

  2、番茄洗干凈,切成小塊備用。

  3、倒油進(jìn)鍋,燒熱,放進(jìn)蔥姜片小炒一下,然后加進(jìn)番茄醬再炒。

  4、倒進(jìn)清湯,把豆腐粒和番茄塊同時放進(jìn)去煮,然后,加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時,就將油菜心放進(jìn)去,再小炒一下即可。

  番茄含有維生素B族,有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝,并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉,番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗,變得溫?zé)幔瑥亩龠M(jìn)血液的循環(huán),達(dá)到瘦腿效果。

  在家減肥瘦腿之姜汁菠菜

  材料:菠菜500克,生姜1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

  做法:

  1、菠菜泡進(jìn)水中清洗,摘掉老根,但是要把紅頭留下來。

  2、把菠菜切段,用滾水中稍微燙一會,然后撈出來,并且甩干菠菜上的水,再放在碟子上準(zhǔn)備稍后用。

  3、刮掉生姜皮,并壓爛放在碗中,再加入鹽、醬油、醋和雞精,一起攪拌成汁。

  4、將調(diào)好的汁淋在菠菜上面,最后把香油加入進(jìn)去,完成。

  姜是一種具有刺激性的調(diào)味料,常吃姜能改善腿部冰冷狀況,而菠菜富含維生素E,可以提高血液循環(huán),促進(jìn)運(yùn)作,使腿部補(bǔ)充到養(yǎng)分,另外,菠菜還具有抗皺功能,所以,姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!

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