怎么減肥瘦臉蛋瘦大腿
怎么減肥瘦臉蛋瘦大腿
肉嘟嘟的臉龐雖然看起來可愛,但是雙下巴的出現(xiàn)讓你看起來顯得老氣,胖胖的大腿,讓你穿什么都顯的不好看,怎么辦?怎么減肥可以瘦臉蛋呢?怎么可以瘦大腿呢?小編告訴你。
減肥運動之瘦臉
瘦臉運動一:
1、首先我們要放松臉部肌肉,然后慢慢的在右臉頰里面注入空氣,唇部緊閉,維持5秒鐘,不需要太用力。
2、然后將空氣慢慢轉(zhuǎn)移至左臉中,同樣堅持5秒鐘。
3、最后將空氣移至下唇,同時臉頰、下巴和鼻翼都開始用力往中間擠壓。
瘦臉運動二:
1、唇部閉合,是唇部上下左右都像中間擠。
2、接著將唇部做嘟嘴的模樣。
3、然后開始微笑,嘴角上揚,保持5秒鐘,最后還原。
瘦臉運動三:
1、從微笑演變?yōu)榇笮?,露出上齒,不間斷的發(fā)出“一”的聲音。
2、然后用食指按住顴骨,輕輕向上提拉。
3、松開手指,嘴巴向前嘟起來,發(fā)出類似“嗚”的聲音,然后微笑放松肌肉。
瘦臉運動四:
1、將舌尖頂于上顎,嘴巴緩緩張開,發(fā)出“啊”的聲音,舌頭不要卷曲,維持5秒鐘。
2、然后放下舌頭,露出上齒,拉伸臉部肌肉。
減肥運動之瘦大腿
大腿贅肉最多的內(nèi)側(cè):
下蹲動作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個動作,調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬,然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來,然后深深吸口氣在慢慢吐出來,記住這個動作一定要慢,肌肉有被拉緊的感覺。
影響美觀的大腿前側(cè):
大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象,而踏板運動是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫圈,此動作反復(fù)交換做6組,并且記住每個動作一定要做到位,這樣才有效果哦!
煩人的大腿后側(cè):
大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已,特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直線向后慢慢踢腿,此動作反復(fù)交替做6組。
這三組只要持之以恒,一個禮拜就可以看見效果了,怎么瘦大腿肚的最快方法,小編教你的這三組動作是不是很簡單呢,親們?yōu)榱俗プ∠奶熳詈蟮奈舶停s快做起來!