怎么減肥瘦腿

　　一雙修長(zhǎng)的美腿是每個(gè)女孩子都?jí)裘乱郧蟮模鯓邮萃纫呀?jīng)成了女生們頗為關(guān)注的減肥話(huà)題，那么怎么減肥瘦腿呢?小編告訴你。

　　減肥瘦腿方法之拍打按摩 暢通循環(huán)

　　五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

　　減肥瘦腿方法之抬高按摩 松弛肌肉

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　減肥瘦腿方法之刮痧按摩 消除水腫

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進(jìn)血液循環(huán)，去水腫的作用。

　　減肥瘦腿方法之合圈按摩 重塑腿型

　　從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

　　減肥瘦腿方法之穴位按摩 分泌激素

　　坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽(yáng)輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽(yáng)輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。

　　減肥瘦腿方法之淋巴按摩 排水燃脂

　　雙手從腳踝至大腿方向，進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動(dòng)作，重復(fù)做3次，直至感覺(jué)腿部發(fā)熱為止，然后五指張開(kāi)，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用。

　　方法一：

　　盤(pán)坐，雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長(zhǎng)線上凹進(jìn)去的地方，按壓7秒鐘后放開(kāi)手指，停止7秒鐘。這樣重復(fù)該動(dòng)作3～5次。

　　方法二：

　　雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。

　　方法三：

　　雙手放在小腿內(nèi)側(cè)上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。

　　經(jīng)絡(luò)按摩減肥法TIPS：這個(gè)方法最好是在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì)更佳。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐后或飲酒后、身體不舒服時(shí)不能進(jìn)行按摩。