怎么可以健康減肥不反彈

　　有些急于減肥的MM們，可能會采用過度節(jié)食的方法，諸不知這樣是不健康的減肥方法，很有可能還會反彈哦。小編今天就整理了一些健康不反彈的減肥法，看看吧。

　　健康減肥不反彈之綠豆水

　　夏天特別適合喝綠豆水，綠豆富含維生素、蛋白質(zhì)和鈣鐵磷等等營養(yǎng)成分，夏天常和綠豆熬成的水能有效排出身體毒素，促進人體新陳代謝，是夏天高效的清脂瘦身飲品。

　　健康減肥不反彈之豆?jié){

　　豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富，熱量低，還能刺激脂肪燃燒。特別是在炎熱的夏天，身體比較愛出汗，有助消耗脂肪，而豆?jié){中含有的蛋白質(zhì)和異黃酮等成分會不斷幫助體內(nèi)加速脂肪燃燒。不僅如此，早餐喝杯豆?jié){，還能有效排出體內(nèi)多余的廢物毒素，是非常健康的飲品。

　　健康減肥不反彈之西紅柿

　　西紅柿的糖分少，熱量可以忽略不計，就算多吃也不會長脂肪，還能增加飽腹感，其中的番茄紅素還可以有效降低熱量攝取，減少脂肪在體內(nèi)堆積，而且飯前吃西紅柿還能減少你的主食量，也不會覺得餓，可謂是夏天減肥很好的方法。

　　健康減肥不反彈之多喝水

　　炎熱的夏天要多喝水，白開水是不含有熱量的，不要相信喝水會胖，體內(nèi)的水份，會隨著出汗或排泄等方式排出體外，不喝水反而會破壞人體正常新陳代謝，不利于健康減肥。

　　健康減肥不反彈之均衡飲食

　　有些減肥心切的MM，為了減肥每餐刻意都不吃主食，想要快速達到減肥效果。但其實這種方式是非常不健康的，也是非常容易反彈的。如果體內(nèi)的纖維素和碳水化合物大量減少，很可能會使體內(nèi)代謝不正常，出現(xiàn)便秘等等癥狀，體內(nèi)的毒素廢物排不出去，減肥自然就不會成功。

　　健康減肥不反彈之少吃油炸食物

　　如今很多人喜歡都吃炸雞、薯條或鹽穌雞等油炸食物，外面都是裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然是增加了口感，但是卻吸收了過多的油脂，可能你一不小心就把一天所需的油脂量吃了

　　健康減肥不反彈之不用生菜色拉做減肥餐

　　生菜色拉使用的色拉醬，是由色拉油和雞蛋打出來的，它含有的油脂和膽固醇要比用油炒出來的青菜還要高。若是用生菜色拉做為減肥餐的人，可要小心越減越肥哦。

　　健康減肥不反彈之吃比較清淡的食物

　　最好是吃比較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，會比較容易刺激食欲，讓人胃口大開，可能你在不知不覺中連飯都吃了好幾大碗。

　　健康減肥不反彈之少喝含糖飲料

　　市面上出售的罐裝、鋁箔包裝的飲料盡量要少喝，即使是果汁、烏龍茶或運動飲料等，其中都加入了大量的糖份。最保險又健康的就是喝礦泉水，多喝水還能夠幫助脂肪的燃燒呢!