怎么可以瘦身不反彈
大家都知道減肥藥吃多了可能會反彈,那么怎么瘦身才能不反彈呢?小編整理了一些效果好,不反彈的減肥方法,大家看看吧。
瘦身不反彈之食療減肥
銀耳冬瓜消脂湯
原料:冬瓜、銀耳、薏仁、白芷、紅棗
制作方式:薏仁洗凈泡1小時,銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用。將5杯的水先煮開,放入泡過的薏仁,再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入,再用小火煮一小時,最后加鹽調(diào)味即可。
功效:冬瓜營養(yǎng)價值很高且熱量很低,能消腫利尿。銀耳則是粗纖維減肥食品。
海帶雪梨番茄湯
原料:海帶(浸軟),雪梨,番茄,無花果,蜜棗,瘦肉,陳皮適量
制作方式:將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈。雪梨去核切塊,番茄切塊去籽,瘦肉燙后再沖洗干凈,陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水,將所有材料放進(jìn)去。煲滾后改慢火煲2小時,下鹽調(diào)味即成。
功效:海帶中含有非常豐富的鉀,它使用一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì),可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉,如果身體內(nèi)的鉀太少,會造成細(xì)胞水腫,使得體重下不來浮肉更明顯。雪梨可以治療便秘,促進(jìn)消化,而西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進(jìn)人體代謝、清除腸道殘渣的作用。研究表明,每餐喝西紅柿汁有促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的效果。三種食物搭配有非常好的減肥效果。
木耳炒西芹
原料:木耳、西芹。紅椒、蒜
制作方式:鮮木耳、紅椒洗凈切條,嫩西芹去皮切條,蒜拍爛。燒鍋加水,待水開時,投入木耳、西芹,用大火稍煮,倒出待用。另燒鍋下油,放入蒜泥和紅椒條煸鍋,加入鮮木耳條、西芹條,加入調(diào)味料,用中火炒透入味,下濕淀粉勾芡,翻炒幾次即可。
功效:木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外。
綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶、粳米適量
制作方式:將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲??煞?次吃完,每天1劑。
功效:綠豆含有豐富營養(yǎng)元素,利水消腫之功效,是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。將綠豆與海帶搭配有著很強(qiáng)的祛脂減肥功力。
瘦身不反彈之中藥減肥
中藥減肥茶:山楂益母紅茶
材料:山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個。
做法:將山楂果和益母草洗干凈后剝成小塊,接著將紅茶包用500CC的開水泡開,直到茶水變成了紅色加入山楂果和益母草燜五分鐘就可以了。
中藥減肥茶:陳皮烏梅普洱
材料:陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。
做法:茶包用500CC的開水泡開,茶水變成黃色后,加入洗干凈的小塊陳皮與烏梅,燜5-7分鐘就好了。
中藥減肥茶:山楂陳皮決明子
材料:決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。
做法:全部洗干凈剝成小塊,加入500CC的熱水泡開就可以了。
中藥減肥茶:荷葉澤瀉飲
材料:荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。
做法:藥材洗凈后,加500c.c滾水拋開即可飲用。
中藥減肥茶:決明子飲
材料:決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。
做法:決明子用小火炒到出現(xiàn)了香氣就可以了,涼了后與其他的材料一起加入500CC的熱水泡開就可以喝了。
怎么可以瘦身不反彈
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