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怎么快速有效的減肥方法有哪些

時間: 淑賢744 分享

  減肥就得運動,這是眾所周知的道理。想要快速有效的減肥就更離不開運動。哪些減肥方法快速有效的呢?小編告訴你。

  快速有效的減肥方法之慢跑

  跑步絕對是減肥最佳有氧運動,激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起,那么可以選用對心肺都健康的慢跑。慢跑比步行更能燃燒卡路里,每天堅持慢跑30分鐘以上,鍛煉出好身體以外還能瘦身哦!

  快速有效的減肥方法之騎自行車

  很多人把自行車當作代步工具,其實騎自行車也能減肥哦。在騎自行車的過程中,腿部的關節(jié)和大腿肌肉都會得到鍛煉,瘦腿的效果極其明顯。而且騎自行車對心臟血管有益。

  快速有效的減肥方法之高爾夫球

  高爾夫球被稱之為貴族運動項目,但是現(xiàn)在應該在各大城市比較普遍了。打高爾夫球的時候,揮桿的同時能夠充分的鍛煉上半身,尤其是腰部與手臂的配合。適合上半身胖的MM。

  快速有效的減肥方法之游泳

  游泳是一項全身運動,全身的肌肉都會得到鍛煉,而且能提高心肺功能。由于水的密度和傳熱性都比空氣大,人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,因此能消耗更多的熱量。游泳能全身瘦。

  快速有效的減肥方法之登山

  登山絕對的能挑戰(zhàn)一個人的毅力,也是一種極佳的有氧減肥運動。由于環(huán)境空氣的不同,促進進新陳代謝,加快血液循環(huán),使脂肪燃燒得更快。還能提高腿部與手部的配合協(xié)調(diào)能力。

  快速有效的減肥方法之自制減肥茶

  快速有效的減肥方法之荷葉山楂溶脂茶

  材料:干荷葉約10克、 干山楂20克、 薏米10克、陳皮10克、冰糖5g、清水700ml。

  制作方法:

  1、首先你要先將干荷葉,干山楂,薏米和陳皮清洗一下,撈出放入鍋中。

  2、然后將準備好的鍋中倒入700ml清水,用大火煮開,煮開后在轉中火繼續(xù)煮5分鐘。

  3、最后將壺放入冰糖,使用一個漏網(wǎng),將煮好的茶水倒進去過濾,攪拌均勻后即可飲用。

  快速有效的減肥方法之酸溜根茶

  材料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

  制作方法:

  1、首先你要先將山楂、薺菜花、玉米須、茶樹根全部切成狀。

  2、然后將這些放入300ml的清水中煎熬。

  3、最后煎熬大概15分取汁即可飲用。

  快速有效的減肥方法之玫瑰蜂蜜茶

  材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

  制作方法:

  1、首先將清水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘。

  2、然后將玫瑰花朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸。

  3、最后倒入蜂蜜后關火并加入檸檬片即可飲用。

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