怎么樣才能堅(jiān)持減肥

　　很多人都刻意地去追求骨感，紛紛加入瘦身的行列。可減肥是個(gè)大工程，任重而道遠(yuǎn)，中途難免會(huì)萌生放棄的念頭。那怎么樣才能堅(jiān)持減肥呢?

　　堅(jiān)持減肥需要制定減肥計(jì)劃

　　制定一個(gè)減肥計(jì)劃，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。很多人減肥堅(jiān)持不下來都是因?yàn)闆]有計(jì)劃地減肥，看不到效果然后放棄。只有了明確的減肥目標(biāo)才能通過合適的減肥方法來達(dá)到目的。為了自己可以長(zhǎng)期地堅(jiān)持減肥，最好是找個(gè)有同等需要的朋友互相監(jiān)督。

　　堅(jiān)持減肥需要確定獎(jiǎng)懲機(jī)制

　　其實(shí)要減肥的話，對(duì)自己狠一點(diǎn)是很有必要的，這樣才能堅(jiān)決減肥的決心。你可以制定不同程度的懲罰措施，例如說當(dāng)天完成所有減肥計(jì)劃會(huì)怎樣，完成一部分減肥計(jì)劃又會(huì)怎樣等等。當(dāng)然，如果自己以較好的狀態(tài)完成任務(wù)，可以適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)一下自己，比如是買點(diǎn)小禮物，有時(shí)自己哄自己也是需要的。

　　堅(jiān)持減肥需要記錄減肥進(jìn)度

　　在減肥的過程中要時(shí)時(shí)把減肥進(jìn)度情況寫下來，每次看著自己減肥的進(jìn)展，不但可以監(jiān)督自己要認(rèn)真地堅(jiān)持下去，還可以檢驗(yàn)自己的減肥計(jì)劃是否有效可行。假如你已經(jīng)記了一個(gè)多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認(rèn)真想想自己是不是用錯(cuò)減肥方法了。

　　堅(jiān)持減肥需要充實(shí)減肥理由

　　理由越充足，行動(dòng)就越是有必要性。開始減肥時(shí)候，你要為自己找一個(gè)“必須減肥”的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男(女)朋友等等都可以，只要你覺得這個(gè)理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。

　　減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時(shí)候是因?yàn)閯e人的目光而減肥，后來就學(xué)會(huì)為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實(shí)現(xiàn)了，那你要學(xué)會(huì)找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。

　　堅(jiān)持減肥需要目標(biāo)不要過大

　　無論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會(huì)導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因?yàn)閴毫μ蠖x擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。

　　堅(jiān)持減肥需要學(xué)會(huì)正確比較

　　減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補(bǔ)和退步，及時(shí)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。

　　堅(jiān)持減肥之日常容易堅(jiān)持的減肥小技巧

　　邊看電視邊運(yùn)動(dòng)

　　有人會(huì)在邊看電視的時(shí)候邊運(yùn)動(dòng)，這是一種十分有效的的瘦身秘籍，當(dāng)你在認(rèn)真看節(jié)目時(shí)，一邊跑步一邊看會(huì)覺得時(shí)間很快就過去了。

　　嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式

　　定期做同一個(gè)運(yùn)動(dòng)難免會(huì)覺得無聊，可以為自己制定一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，為自己安排一些不同的運(yùn)動(dòng)，這樣既有新意又能幫你減肥。

　　運(yùn)動(dòng)不忘維持美麗

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要換上一套好看的運(yùn)動(dòng)服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是美麗的樣子，這樣你才會(huì)知道自己可以變得更好。

　　減肥食譜不是拿來看的

　　其實(shí)最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)+飲食，但是飲食減肥也是很有學(xué)問的，如果有時(shí)間可以多研究一下減肥食譜，不過不能僅僅是研究而已，還需要你自己動(dòng)手去實(shí)踐才有用哦!

　　和朋友相約運(yùn)動(dòng)

　　自己一個(gè)人運(yùn)動(dòng)減肥真的很無聊!這時(shí)候你就需要一個(gè)朋友或者一個(gè)教練來督促你，在不知不覺中運(yùn)動(dòng)也變成一種習(xí)慣了哦。

　　想想達(dá)成后的美好

　　只要想一想自己在減肥成功后穿上完美的牛仔褲會(huì)是怎樣的光景?如果你現(xiàn)在就堅(jiān)持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在墻上了。

　　不要約吃貨吃飯

　　在減肥期間千萬不要約吃貨吃飯，免得面對(duì)各種各樣的美食誘惑沒有絲毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!